IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | #flukefit อย่าตัดสินคนจากสิ่งที่เขาเป็นในตอนนี้ เพราะว่าคุณไม่รู้หรอกว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง ข้อจำกัดอะไรที่เขากำลังเผชิญอยู่ เขาผ่านความยากลำบากอะไรมาแค่ไหน ช่วงที่ผมเริ่มออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวลงละครใหม่ซึ่งมีเวลาค่อนข้างจำกัดคือ 3 เดือนก่อนเปิดกล้อง ผมต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากต้องผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าที่หัวเข่าข้างซ้าย นั่นส่งผลให้ผมต้องพักรักษาตัวอย่างน้อย 1 เดือน อย่าว่าแต่วิ่งเลย เดินก็ยังไม่ได้ครับ ผมต้องออกกำลังกายโดยการนั่ง คาดิโอโดยการนั่ง กายภาพอยู่บนเตียงทั้งวัน และที่สำคัญ ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ถึงวันนี้ผมดีใจที่ผ่านจุดนั้นมาได้ ดีใจที่ไม่ยอมแพ้ไปก่อน ดีใจที่ไม่สนคำครหาของใครก็ตามที่ส่งมากระทบจิตใจเรา ถึงคนที่กำลังดูแลตัวเองทุกคนนะครับ อย่าไปใส่ใจคำติจากคนนู้นคนนี้ ยังไม่ผอมเลย เอวยังไม่เบาลงเลย ออกยังไงขายังใหญ่อยู่เลย ช่างหัวมันครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ออกกำลังกายนะครับ ✌🏻✌🏻#TeamNoCal

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

24 ส.ค. 61 - 13:58:17

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@greatpanadda ❤️❤️❤️👍🏻👍🏻

@dbfd790 แค่ 60 บาท ก็ขาวได้‼️‼️ ทำให้มีผิวขาว สุขภาพดี (เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก) 📌 สนใจทักมาเลยจ้า มีโปรโมชั่นเด็ดๆ เพียบ!! ด้วย #สบู่กลูต้าวิงค์ไวท์ ก้อนนี้ การันตียอดขายหลายสิบล้านก้อน ‼️ #คุณภาพเกินราคา #WINKWHITE สนใจติดต่อสอบถาม คลิ๊กเลย 👇🏻 🆔 kat25371020

@decemberperfect.store เก่งมากก 😎 ขออนุญาติ ฝากร้านค่ะ ~ #กังหันแชกงหมิว #แมวกวัก #เชือกกระโดด ✔️พร้อมส่ง

@paopavares สุดยอดเลยครับพี่ ผมขาหักมาและเดินได้มา5เดือน ยังวิ่งไม่ได้เลยครับ กลายเป็นกลัวขาหักอีกรอบเลยย😭

@lookbadz อยากได้แนวทางออกกำลังกายและคุมอาหารครับ นับถือมากครับ

@__adnan_lmy__ @nana_dia_zzz สู้ๆน่า😁

@leeminteed หนัก 72 เหมือนกันครับ. แต่น้ำหนักไม่ลงเลย 😂😂

@bowers_armstrong ทำได้ไงครับ สุดยอด โหดมากครับ

@nina.romrumpha ปรึกษาฟลุคอยากได้กล้ามบ้างทำไงแนะนำพี่ณิณาหน่อย

@swing_lsy @zhangge_boy94 看到肩膀宽的差别吗？即使瘦，有阔肩膀就看起来很perfect

@mmei.alert 👍👍

@alexbrander ❣️💙😍💜💕❣️😍💙💜

@may_papakhum 👍🏻👍🏻👍🏻

@tigersmilez จริงมากค่ะ

@ameena_lemon ชอบแคปชั่นจุง @namsutthiphong

@smartfit20 Great progress 💪

@pimguin กำลังลดเหมือนกันค่ะ ปรับอาหาร ออกกำลังกาย 3 เดือนลงมา 8 กก. ค่าสุขภาพดีขึ้นมาก สำหรับสว 40+ อย่างพี่ เห็นคุณฟลุ๊คนี่เป็นกำลังใจอีกส่วนให้ทำต่อ ^^ จะเอาข้ออ้างแก่แล้วไม่ไหวไม่ได้ละ ^^

@thisisbonee ຮູບເກົ່າປານລຸງປັນຍານິລັນກຸນເລີຍ 55

@phyllislpy 2 months is needed only. Can u pls work this out @genesisloi

@sa_natnaree ขอบคุณสำหรับกำลังใจในการออกกำลังกายค่ะพี่ฟลุ๊ค #สู้ต่อไป✌

@sa_natnaree ได้สติอีกครั้งตรงที่ "ไม่สนคำครหาของใครก็ตามที่ส่งมากระทบจิตใจเรา" 💪💪💪

@pipe_natee สุดยอดมาก

@a_unchalee นั่งโดยคาดิโอ ทำอย่างไรอ่ะคะ พี่ก็กระดูกเชิงกรานหัก 1เดือนแล้ว ยังเดินไม่ได้ แนะนำพี่เอหน่อย

@nune_ivoon สองเดือนเองงง