IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน? 🤔⏰ ✅ส่วนมากเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังได้ดีในตอนบ่ายๆเย็นๆ ✅เพราะ อุณหภูมิในร่างกายเราจะสูงกว่าตอนเช้า ดังนั้นจึงทำให้เรา สามารถ เผาผลาญพลังงาน, กล้ามเนื้อหดตัว, เส้นเลือดขยาย และมีฮอร์โมนต่างๆที่ดีกว่า ✅หรือเอาง่ายๆ เราจะตื่นตัวกว่า หลายๆวิจัยเทียบระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า (7-9am) และตอนบ่ายๆเย็นๆ (5-7pm) พบว่า ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายจะสามารถและมีปริมาณที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าตอนเช้า ✅แต่ก็มีวิจัยไม่กี่อันที่บอกว่า จะออกกำลังกายเช้า หรือ เย็น ไม่ต่างกันมาก ✅และขอเสริมว่า คนที่ออกกลังตอนเช้าก็สามารถวอมอัพมากหน่อยก็ได้ เผื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้น และอีกคนที่ออกกำลังตอนเช้าส่วนมากจะสามารถทำให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่า ✅ถึงแม้วิจัยส่วนใหญ่บอกออกกำลังตอนเย็นจะดีกว่า แต่จริงๆแล้วเวลาที่ดีที่สุดคือ เวลาที่คุณสามารถไปออกกำลังกายได้สม่ำเสมอนั้นสำคัญกว่า ✅ใช้เวลาที่มี ให้ได้ประโยชและครอบคลุม ทุกกล้ามเนื้อ และระบบพลังงานมากที่สุด ลองเล่นโปรแกรมนี้ดูครับ: Component 1️⃣ 4รอบ Hybrid Deadlift 6ครั้ง Arnold Presd 6ครั้ง Component 2️⃣ 3รอบ L Sit Pull Up 8ครั้ง FR Rev Lunges 8ครั้ง ข้างละ Component 3️⃣ 3รอบ DB Incline Press 10ครั้ง Battle Rope 30วิ Kick Sits 15ครั้ง แต่ละรอบพัก 90วิ 💪🏽 #trainwithpurpose#eatandtrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

2 ต.ค. 61 - 12:30:10

ถูกใจ

3,157 คน

ความคิดเห็น

15 ข้อความ

คะแนน

4.24