IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | การทานอาหารเพื่อสุขภาพก็อย่างนึง และการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก/ไขมัน ก็อีกอย่างนึง 🤔 __________ ✅เราไม่ควรแบ่งอาหารว่า อันนี้ดีหรือไม่ดี หรือ อันนี้อ้วนหรือไม่อ้วน ✅เพราะอันไหนที่เรากินเยอะกว่าที่เราเผาผลาญต่อวันก็ทำให้อ้วนได้ทั้งนั้น ✅แต่เราจะคิดว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพกินแล้วไม่อ้วน ซึ่ง ไม่เสมอไป เพราะ ไม่ว่าจะใช้วัตถุดิบ หรือ กินอาหารที่ดีมีประโยชแค่ไหน ถ้าแคลอรี่สูงเกินที่เราใช้ก็จะทำให้อ้วน ✅ยกตัวอย่างสลัดที่ใส่ ถั่ว ต่างๆนาๆ (ถั่วแคลอรี่สูง) มีปลาแซลม่อน (มีโปรตีน ไขมันดี แคลอรี่สูง) และราดน้ำมันมะกอก (แคลอรี่สูง) ถามว่ามีประโยชไหม? มีประโยชมาก! อาจจะแคลอรี่ถึง 600-700ได้ต่อชาม 🥗 ✅เทียบกับพิซซ่า 1ชิ้น (มีสามารอาหารแต่ ไขมันกับแป้ง) แต่แคลอรี่ แค่ 300ต่อชิ้น ซึ่งน้อยกว่าสลัดอันบน 🍕👆🏼 ✅แต่ความแตกต่างคือ สลัดมีประโยชมากกว่า ส่งนพิซซ่าแคลอรี่น้อยกว่า ✅สลัดให้สารอาหารที่ดีกว่า และอิ่มท้องมากกว่า ✅อาหารที่ มีประโยชและดีต่อสุขภาพ จะทำให้เรากินแล้วรู้สึกอิ่ม อยู่ท้องมากกว่า แต่ก็ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ด้วยเช่นกัน ✅แปลว่า ตราบใดที่เรากำหนดปริมาณแคลอรี่ที่ทานได้แล้วต่อวัน เราสามารถเลือกทานอะไรก็ได้ แต่ยังไง ก็ควรจะเลือก อาหารที่มาจากธรรมชาติ มากที่สุด ทานให้ครบ ทั้งแป้ง โปรตีน ไขมัน และ สามารถ ทานอาหารหรือขนมที่เราอยากทานได้ ถ้าเรา บริหารแคลอรี่แต่ละวันดีๆ ✅ทุกอย่างที่ทาน อยู่ที่ว่าเราเลือกแล้วอันไหนคุ้มกว่ากัน: 1️⃣ให้สารอาหารเยอะกว่า 2️⃣ทานได้ปริมาณเยอะแต่แคลอรี่น้อยกว่า 3️⃣อิ่มท้องมากกว่า ✅เลือกได้แบบนี้จะคุ้มกว่า 🤙🏽 🤔อาหารหรือขนมที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่อาจจะไม่น้อยเสมอไป....กินได้ถ้าแคลอรี่พอดี :) _____________ 📸 @janienineeleven ♥️
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
3 ต.ค. 61 - 10:35:24
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@alittlesecrets03 น่ารักก
@danaiya_dana Thanks for sharing
@nidnoi_31 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆนะคะ 🙇🙇😊
@vivy516 มีประโยชน์มากค่ะ
@tumsasira แรกๆ ก็ตามเพราะเป็นแฟนเจที ตอนนี้ตามเนื้อหาเป็นประโยชน์น่าสนใจด้วยครับ
@phuphamok 👍👍
@tohslens คิดว่า แอนดรู แปป @mickey.a.np
@tukta_lovelee 😍
@sumotow Totally agree!!
@tiantrips เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง อยู่ดี มีสุข เจริญก้าวหน้าในทุกด้าน Thank you👍🙏
@sarawaree8 👍👍👍
@plawapimol ยิ้ม โลก สดใสค่ะ ความรู้ น่าติดตาม เขียน หนังสือ ดีมาก สละสลวย มีเหตุผล อ้างอิง อ่าน เข้าใจง่าย ขอบคุณจริงจริงค่ะ ขอให้ ความรู้ ที่ให้ ผู้ อ่าน ช่วยเสริมให้น้อง ยิ่ง อ่าน ค้นคว้า และ มีความรู้ เพิ่มพูนยิ่งยิ่งขี้น เป็น ประโยชน์ ต่อ ตนเอง และผู้ อื่น ต่อไป นะคะ
@joy_arisara77 👍👍
@toyytoytoy อธิบายดีมากคะ ขอบคุณ🙏
@suketi_buricak_burinong Follow aku ya
@vespa212005 love❤️
@tookkee_auns ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
@milolo2999 ❤️❤️
@tubtimbenchawan 👍🏻👍🏻👍🏻ขอบคุณๆ
@cat49104910 ข้อคิด ดีๆ ขอบคุณค่ะ
@lily_phakaphorn @joy_rodupakan
@khunffw___ @nathapong1997
@agustaegy 💜💜
@jg_leejoongi @juniiorz.x