IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | 🏃🏻♂️การลดน้ำหนักตัวได้เร็วๆน่าจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องการ แต่ลืมนึกถึงความเป็นจริง กับ เหตุและผลไป🏃🏻♂️ 1️⃣น้ำหนักที่ลดมาช่วงแรกๆจะเป็นน้ำซะหมด เพราะเราลดอาหารลง โดยเฉพาะพวกแป้ง ร่างกายเราจะมีน้ำตาลเก็บตามกล้ามเนื้อน้อยลง (ปกติ น้ำตาลที่กล้ามเนื้อ 1 กรัม จะมีน้ำ 3กรัม) 2️⃣เพียงแค่น้ำในร่างกายเราหายไป 2% ก็สามารถส่งผลให้เกิดความล้า ง่วง และความกระตือรือร้นหายได้ การที่เราควบคุมปริมาณอาหาร ทานน้อยมากจนเกินไป อาจส่งผลให้เรา ขาดสารอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะ ไวตามิน และเกลือแร่ 3️⃣สารอาหารที่ขาดไปอาจส่งผลข้างเคียงได้ ผมและเล็บเปราะบาง กล้ามเนื้อลีบลง ล้า ตะคริ้ว กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบภูมิคุ้มกันลดลง และที่สำคัญอัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง ✅ปริมาณน้ำหนักที่ควรลดลงเพื่อให้ยังสามารถรักษากล้ามเนื้อไว้ได้มากที่สุด และไม่มีการโยโย่ ควรอยู่ที่ประมาณ .7%ของน้ำหนักตัวต่ออาทิตย์ เพราะเราต้องการรักษษระดับการเผาผลาญพื้นฐานไว้ให้มากที่สุด ✅แนะนำให้ทำจากการควบคุมปริมาณแคลอรี่ ออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง และใช้คาดิโอเทรนนิ่งเป็นตัวเสริม ▶️แต่อาจจะมีบางกรณีที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่านั้น เช่น ถ้ามีปริมาณที่ต้องลดเยอะ หรือต้องรีบลด เพราะมีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน คอเลสเตอรอล หรือ ความดัน ▶️แต่ถ้าอยู่ในกลุ่มนี้ ก็จะต้อง มีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางดูแลพิเศษ ✅เป็นเรื่องปกติที่เราต้องการอะไรเร็วๆ แต่เราก็ต้องคำนึงถึงผลที่จะตามมาและความยั่งยืนด้วยเช่นกัน 📸 @janienineeleven ♥️ #Trainwithpurpose#eatandtrain
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
5 ต.ค. 61 - 20:55:02
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@phuphamok 👍
@yahnaldo อ่านแล้วเปนประโยชน์มากคะ
@dearppn ขอบคุณมากค่ะ 🙏
@yongfa99 ที่ไหนครับ
@sineenartnuchjanya ขอบคุณค่ะ
@niradaphan ขอบคุณคร่า👍👍👍
@men_beltshop ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@tumsasira 😮
@chanat888 เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอแชร์นะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊
@plawapimol อ่านแล้วมีปย. มากมายค่ะ แต่อย่าตากแดดหรือ อาบแดด มากนะคะ แสงแดดแรง มีอันตรายกับดวงตา ผิวหนังมาก อาจทำให้กระจกตา หรือเยื่อตาอักเสบ เลนส์ตาเสื่อม ต้อกระจก ตาบอดได้ ผิวหนังเหี่ยว แก่ก่อนวัย ทำลายDNAภูมิคุ้นกันร่างกายอ่อนแอ และพัฒนาเป็น มะเร็งผิวหนังได้ หมายถึงตากแดดจัด บ่อย บ่อยค่ะ
@baybay_satima ขอบบคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ
@sugunya05 ขออนุญาตนำบทความของน้องไปเป็นแนวทางในการจัดการกับร่างกายนะคะ
@thiya.kate 😍😍😍ขอบคุณมากเลยค่ะ พี่มิกกี้เขียนทุกวันนะคะ ติดตามค่ะๆๆๆ😍
@_million_tan ขอแชร์นะคะ👍🏻
@chomp907 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีคร้า
@ariningy ควบคุมอาหารแล้วควรกินวิตามินเสริมด้วย จะดีมั้ยคะ
@dazwilai_8 Great info, thank you for sharing ✨🙏🏻
@muanishappy Don't mind the weight?
@cubotacat 👏👏👏
@rianewadereyes I should book you for my next #RiannceSorcenofEsyre shoot soon 🙌📷
@sudduen ขอบคุณมากค่ะ เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาก
@panncharoensup @thqq 👍🏻
@chanidapha.pal อ่านแล้วดีมากเลย
@matrigen_skincares 😍😍😍😍