IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ความเชื่อกับผู้หญิงและการออกกำลังกาย 🏃🏻♀️ 🤔ไม่ควรเล่นเวทเพราะทำให้ตัวใหญ่⁉️ ✔️จริงๆแล้วการเล่นเวทเทรนนิ่งไม่ว่าจะน้ำหนักมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถทำให้ ผญ ตัวใหญ่เป็นผชได้ แต่ผญ และ ผช สามารถสร้างความแข็งแรงได้มากพอๆกัน แต่ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อ เพราะ ผญ มีฮอร์โมน Testosterone ที่น้อยกว่า และมีเส้นใยกล้ามเนื้อที่เล็กกว่า ผช ดังนั้นแล้วไม่สามารถสร้างให้กล้ามตัวเองขึ้นแบบ ผช ได้ 🤔การลดน้ำหนัก/ไขมัน ต้องทำแต่คาดิโอ มากกว่าเวท⁉️ ✔️ จริงๆแล้วจะออกกำลังกายรูปแบบไหนก็ได้ ตราบใดที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่ทานเข้ามา ไม่ว่าจะเป็น คาดิโอ เวท circuit training ต่อยมวย เต้น โยคะ etc ก็จะทำให้ลดได้ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม ควรจะทำหลายๆอย่าง และเสริมสร้างหลายๆรูปแบบ 🤔ออกกำลังกายต้องอยู่ใน “Fat Burning Zone”⁉️ ✔️จริงๆแล้ว สิ่งที่สำคัญมากกว่าคุณกำลังเผาผลาญพลังงานจากไหนคือ เผาผลาญพลังงานไปเท่าไหร่ต่อวัน 🤔เราสามารถลดเฉพาะจุดได้ เช่น แขน ต้นขา หน้าท้อง⁉️ ✔️จริงๆแล้ว เมื่อไหร่ที่เราสามารถเผาผลาญพลังงานต่อวันได้มากกว่าที่เอาเข้ามา ร่างกายเราจะทยอยเผาผลาญไขมันออกไปทั่วทั้งร่างกาย ขึ้นอยู๋กับ กรรมพันธุ์ เพศ ฮอร์โมน และอายุ ถึงแม้ไม่สามารถเลือกจุดที่อยากให้ลดก่อนได้ แต่เรา สามารถ เลือกจุดที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และเทรนเป็นพิเศษได้ จากเวทเทรนนิ่ง 🤔ท่าบางท่าทำให้เหงื่อออกมากกว่า จึงเผาผลาญมากกว่า⁉️ ✔️จริงๆแล้ว เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่ายิ่งเผาผลาญเยอะ แต่ความสม่ำเสมอจากการออกกำลังกายและคุมอาหารจะทำให้น้ำหนักและไขมันเราลดลง หรือง่ายๆคือ ยิ่ง ออกกำลังกายหนักยิ่งเผาผลาญได้เยอะ เหลื่อจะยิ่งออกเยอะ ✅ถ้าเทียบกัน ไม่ว่าจะ ผญ หรือ ผช เวทเทรนนิ่ง จะให้ประโยชในระยะยาวกับเรามากกว่า __________ ลองเอาท่านี้ใส่ในโปรแกรมดูนะครับ เหมาะทั้ง ชาย และหญิง เผาผลาญพลังงานได้เยอะ และช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย Landmine Core Rotate Muscles: ขา หลัง ไหล่ แกนกลาง Purpose: ส่งแรงช่วงล่างมาบน ระบบประสาทสัมผัส และแรงระเบิด Protocols: 3-4เซ็ท 6-10ครั้ง รูปแบบการออกกำลังกาย ถ้าพูดถึงเรื่องเผาผลาญพลังงาน เราไม่มีแบ่งว่าท่านี้ของผู้ชายหรือท่านี้ของผู้หญิง 💪🏽 #eatandtrain#trainwithpurpose
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
6 ต.ค. 61 - 18:52:10
ถูกใจ
3,509 คน
ความคิดเห็น
39 ข้อความ
คะแนน
11.03