IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | My ♥️ @janienineeleven ______ ✅ข้อดีของการทำอาหารทานเองที่บ้าน: เราสามารถเลือก ส่วนผสมที่แคลอรี่ น้อยได้ และ ได้ปริมาณเยอะ❗️ ⬇️⬇️ ยกตัวอย่างเมนูวันนี้ เราทำข้าวผัดไก่+ไข่ 1️⃣อกไก่สับ 200กรัม 2️⃣ข้าว กล้อง + ข้าวสวย 300กรัม 3️⃣ไข่ขาว 10 ฟอง 4️⃣ไข่เต็มใบ 2 ฟอง 5️⃣ซีอิ้ว + น้ำมันหอย 1ช้อนโต๊ะ ✅แคลอรี่รวม ประมาณ 1000แคลอรี่ ✅โปรตีน 100กรัม ✅แป้ง 100กรัม ✅ไขมัน 20กรัม ⬇️⬇️ ทานกันสองคน เหลือแค่คนละ 500-700แคลอรี่เอง และยังได้ปริมาณโปรตีนที่สูง ไขมันต่ำ และอิ่มท้องมากๆครับ ______ ✔️เลือก แป้งเชิงซ้อน ที่มี กากใยเยอะๆ ✔️เลือก ลีน โปรตีน ✔️ใช้น้ำมัน สเปรย์ แทน ✔️ทั้งหมดนี่ ทำให้แคลอรี่น้อย และได้ปริมาณอาหารเยอะ ซึ่งจะยิ่งอยู่ท้อง _____ ✅และอย่าลืมว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดไขมันหรือน้ำหนักตัว คือ ปริมาณ อาหาร ที่ทานโดยรวมแต่ละวัน❗️ ✅ไม่ใช่มื้อหรือ ช่วงเวลาที่ทานอาหาร เพราะต่อให้ไม่ทานเย็น ทานแต่เช้า เยอะเกินกว่าเราเผาผลาญก็อ้วนได้อยู่ดี❗️ #eatandtrain#trainwithpurpose

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

6 พ.ย. 61 - 12:50:45

ถูกใจ

8,859 คน

ความคิดเห็น

29 ข้อความ

คะแนน

8.20