IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | 📸 @janienineeleven ♥️ ______ ระบบเผาผลาญพังได้ไหม❓ ✅ระบบเผาผลาญของเราจะปรับตัวตามปริมาณแคลอรี่ที่เราทานและปริมาณการออกกำลังกาย ______ แล้วถ้าเราไดเอ็ท หรือ ออกกำลังกายเยอะๆ ทำให้ระบบเผาผลาญเรา พัง จริงรึเปล่า❓ ✅อาจจะไม่ได้เรียกว่าพัง แต่ร่างกายและระบบเผาผลาญเรา จะมีการปรับตัว จากน้ำหนัก ตัวที่ลดไป หรือ เพิ่มมากขึ้น ✅คนที่มีไขมันหรือน้ำหนักตัวที่ต้องลด หรือ กำลังลด จะมีการเผาผลาญที่น้อยกว่าคนที่ลีนอยู่แล้ว ✅โดยเฉพาะ เวลา ลดน้ำหนัก และมีรูปร่างผอมลง และ หน้ำหนัก ตัวที่เบาลง ร่างกายและระบบเผาผลาญเรา จะปรับตัวและมีการเผาผลาญน้อยลง ✅ไม่ได้มีอะไรพัง แค่มีการปรับตัว ✔️แต่ส่วนมากที่น้ำหนักตัวไม่ลดคือ: ✅ยังทานเยอะกว่าที่คิด ✅ทานน้อยเกินไป ❌อาจจะนึกว่า เราทาน อาหารเพื่อสุขภาพแล้ว น้ำหนักน่าจะลง แต่ไม่ลง เพราะ อาหารเพื่อสุขภาพหลายๆอย่าง แคลอรี่ สูง กว่าที่เราคิด จึงทำให้ น้ำหนัก ไม่ลง ❌อาจจะนึกว่า ยิ่งทานน้อย ยิ่งดี แต่ ทานน้อยเกินไป ร่างกาย เรา จะ ตัวเล็กลง ทำให้ เผาผลาญ น้อยลง ✔️ร่างกายของเราฉลาดมาก ที่จะปรับตัว กับ ปริมาณ ที่เราทาน หรือ เผาผลาญ ____ ✅คำแนะนำ: ✔️จดว่า แต่ละวันทานอะไนบ้าง แล้วเราจะรู้ว่า อาหารที่ทาน มากหรือน้อยกว่าที่เราคิด และ สารอาหาร ครบไหม ✔️อย่าคาดิโอ หนักจนเกินไป เพราะ จะทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อบางส่วน และไม่มีการสร้าง กล้ามเนื้อ จึงจะทำให้เรา เป็นคนที่ตัวเล็กลง กล้ามเนื้อน้อยลง เลยเผาผลาญ น้อยลง ✔️อย่าไดเอ็ทเป็น เวลานานๆ หรือ บ่อย จนเกินไป ควรแบ่ง และวางแผนให้กับช่วงสำคัญจริงๆ ✔️ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและกากใยเยอะเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกาย มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญที่มากขึ้น ✔️ออกกำลังกายโดยมีแรงต้าน และ High intensity interval training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญระยะยาว ✔️ควรลดประมาณ -.5-1% ของ น้ำหนักตัว ต่ออาทิตย์ ✅ใจเย็นๆ อย่ารีบ ✅ออกกำลังกายให้ครบ ทั้ง เวท และคาดิโอ ✅พยายาม อย่าโทษสิ่งที่เราควบคุมไม่ แต่เพียงแค่ ปรับรูปแบบการทานและออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเรา 🤙🏽 #EA7Thailand #EAunderwearTH #EmporioArmani @centraldepartmentstore #trainwithpurpose#eatandtrain
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
7 พ.ย. 61 - 11:43:54
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@drsiriporn awesome💕
@tiffanynapom 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
@ladykitty999 ❤️
@thpphuuphaa ❤️❤️❤️❤️❤️
@zom_theartist ขอบคุณคับ มิก💓
@pai_veerajate ❤️
@laungnam 👍
@nannan5483 ชอบๆค่ะ ติดตามๆ
@auii675 ดีงาม
@chaya_tee มีเคล็ดลับลดเฉพาะส่วนไหมคะ โดยเฉพาะ สะโพก ต้นขา น่อง ค่ะ
@2gnopgnip2 Thank u 💕
@janlifestory ตามอ่านอยู่นะคะ
@janlifestory ตามอ่านอยู่นะคะ
@bee0533 ชอบหุ่นจังดูไม่อวบจนเกินไป
@pimwaranya8 🎉🎉#ด่วน#รับสมัครพนักงานตำแหน่งฝ่ายการตลาด,ประชาสัมพันธ์ ทำงาน จ-ศ วุฒิ ป.ตรี ทุกสาขา รายได้ 24,000 ทำงานใกล้ BTS อุดมสุข สนใจติดต่อคุณขวัญ 0827824462 ID:Chawanchanok27 ด่วน!!!!!!!!!!!!!!!!!
@veemaipan ❤️❤️❤️