IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | "The most comfortable place for winner" _______ ✅คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะโฟกัสไปที่การฝึกซ้อมและอาหารการกิน ✅แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือการพักผ่อน หรือการนอนของเรานั่นเอง ✅ปริมาณที่แนะนำ อยู่ที่ประมาณ 7-9ชั่วโมง แต่หลักความเป็นจริงแล้วน้อยคนที่สามารถทำได้ ✅ถ้าสามารถนอนได้ตามปริมาณที่แนะนำ เราจะสามารถ ช่วยพัฒนา ✅ระบบประสาทในเรื่องของความจำและการเรียนรู้ จากกิจกรรมหรือกีฬาที่เราเรียนหรือเล่นในแต่ละครั้ง ✅โดยเฉพาะถ้าการนอนของเรามีคุณภาพ ร่างกายเราจะผลิต Growth ฮอร์โมน และ Androgen ฮอร์โมน ได้เต็มที่ ✔️เพื่อช่วยในเรื่องของ การฟื้นฟู ✔️ระบบการเผาผลาญ ✔️ลดการอักเสบ ✔️ซ่อมแซม/เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ✔️การเจริญเติบโตของกระดูก ✔️การเผาผลาญไขมัน ✅แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอจริงๆ ก็สามารถ งีบได้ ช่วงบ่าย ประมาณ 20-30นาที เพื่อทนแทน ✅เพราะฉะนั้นแล้ว การนอนที่มีคุณภาพนั้นสำคัญมาก นอกเหนือจากการออกกำลังกาย และโภชนาการ ✅เพื่อให้เราสามารถออกกำลังได้อย่างเต็มที่ และมีการพักที่เพียงพอ ______ #slumberland #EA7Thailand #EAunderwearTH #EmporioArmani @centraldepartmentstore
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
10 พ.ย. 61 - 08:44:32
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@naga_naga See you tomorrow
@mousenurai ชอบอ่านคะ น้องมิคกี้ให้ความรู้เรื่องออกกำลังกายดีละเอียดมากคะ 👍
@drsiriporn Awesome info💕💕
@slumberland.thai ♥️♥️
@thpphuuphaa ❤️❤️❤️❤️❤️
@laungnam 👍👍👍😍😍
@baby_kevin_kega น้องมิกกี้ อย่างคนท้องอย่างพี่ ไม่ได้ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะเดินในบ้าน แต่มันปวดหลังมากๆนอนปวด นั่งปวด มันจะมีท่าไหนที่ออกได้นิดหน่อยที่ช่วยบรรเทาปวดหลังได้ไหมคะ
@chanthira.suthipr ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค่ะ👍
@icepeera 👏👏👏👏ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้สำหรับสุขภาพมากขึ้นค่ะ
@soon.aun.cheok A bed is so important!
@punnavitp เวลาในการนอนมีผลมั้ยครับพี่มิกกี้ ผมนอนดึกมาก แต่นอนครบ 7-9 ชั่วโมง
@areephornchatmanop อยากให้น้องมาเป๊น Training จังค่ะชอบออกกําลังกายค่ะ🏋️♀️