IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ทำไมคนส่วนมากเลือกที่จะไม่ทานไข่แดง❓ ✅ทานไข่เต็มใบรวมทั้งไข่แดงไม่ได้ทำให้เราอ้วน แต่ที่เราอ้วนเพราะ: ✔️ไข่เต็มใบมี 72แคลลอรี่ ✔️เทียบกับไข่ขาวอย่างเดียวที่มีแค่ 14แคลอรี่ ✔️ดังนั้นถ้าเราทานไข่ทั้งใบ 10ฟองก็ 720แคลอรี่แล้ว ✔️แต่ถ้าทานแค่ไข่ขาว 10ฟอง ก็มีแค่ 140แคลอรี่ ________ ✅ความแตกต่างอยู่ที่ ไข่ทั้งใบแคลอรี่สูงกว่าแค่ไข่ขาวอย่างเดียว ✔️คนส่วนมากเลยเลือกที่จะเอาไข่แดงออก เพื่อให้แคลอรี่น้อยลง ✔️คนที่ทานไข่ทั้งใบหลายๆฟอง แคลอรี่เลยเข้ามาเยอะ เลยทำให้แคลอรี่เกิน จนน้ำหนักมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้นับแคลอรี่ ❌❌ไม่ได้อ้วนเพราะไข่แดง แต่อ้วนเพราะแคลอรี่เกิน ________ คำถามกินได้กี่ฟอง❓ ✅ตามปริมาณแคลอรี่ที่เหลือทานได้ในแต่ละวัน ✅ไม่มีกำหนด แต่ พอทานเยอะ แคลอรี่เยอะ ไขมันเยอะ อ้วนขึ้น โรคจึงตามมา ✅เซฟๆ ถ้ากลัวแคลอรี่เข้ามามากเกิน ก็ทานแต่ไข่ขาว ✅แต่จริงๆก็ควรทานไข่แดงด้วย เพราะมีประโยชน์ เช่น วิตามิน B และไขมันดี ✅ในคนที่มีสุขภาพปกติ วิจัยโชว์ว่า ทานไข่เต็มใบไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ หรือนำพาสู่โรคหัวใจ ถ้าแคลอรี่ควบคุม ______ ✅อย่างวันนี้เราทานไข่ 10ฟอง ไข่เต็มใบแค่ 3ฟอง ทั้งหมดมี 314แคลอรี่ ✔️แต่ถ้าไม่คัดไข่แดงออกเลย จะมี 720แคลอรี่ ✔️จะทานกี่ฟอง จะแค่ไข่ขาว หรือเต็มใบ ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ และสารอาหาร ที่เหลือทานได้แต่ละวัน ✔️ถ้าทั้งหมดมีการ จดและควบคุม ก็ไม่มีผลเสียอะไรครับในคนที่ทีสุขภาพแข็งแรงปกติ 😋 #jmdiary#goprothailand
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
19 พ.ย. 61 - 12:13:32
ถูกใจ
11,574 คน
ความคิดเห็น
75 ข้อความ
คะแนน
21.21