IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | With any exercises, there are always a progression and regression. ทุกท่าออกกำลังกาย เราสามารถ ปรับให้ยากขึ้น หรือ ง่ายลงได้ ไม่มีผิด หรือ ถูก ขึ้นอยู่กับ: ความพร้อมของร่างกาย ความสามารถของแต่ละคน ความแข็งแรงของแต่ละคน เป้าหมายของแต่ละคน -------- ก่อนมาถึงท่านี้ผม Regress มาทำ ☑️ฝึก Rev Lunges เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง และการขยับตัวไปด้านหลัง ของต้นขา ☑️ฝึก Med Ball Slam เพื่อสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและแรงระเบิด ☑️ฝึก SLRDL เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของ ต้นขาด้านหลัง และการทรงตัว ⬇️⬇️ แล้วค่อย Progress มาทำ Rev Single Leg Med Slam ✅ แต่เมื่อท่า complex มากขึ้น เราก็ได้อื่นๆมากขึ้น ☑️นอกจากได้ต้นขาหน้า ด้านหลัง ก้น แกนกลาง แรงระเบิด และการทรงตัว ☑️เราได้ การออกแรงระเบิดในขณะที่ต้องทรงตัว เวลาขยับตัวจากด้านหลังมาด้านหน้า ☑️ซึ่งสำคัญมากในการเล่นหลายๆกีฬา เช่นเวลา โยนส่ง เขี้ยง ทุ่ม ดัน และยังช่วยฝึกให้เราควบคุมร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อีกด้วย ✅ไม่ใช่ทุกคนทำท่าเดียวกันได้ แต่ ทุกคนสามารถ เลือกท่าเพื่อพัฒณาไปในเป้าหมายเดียวกันได้ #eatandtrain#trainwithpurpose

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

21 พ.ย. 61 - 20:27:50

ถูกใจ

3,479 คน

ความคิดเห็น

10 ข้อความ

คะแนน

2.83