IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | กินอาหารมื้อดึกทำให้อ้วนรึเปล่า? 👇🏽👇🏽 ❌ส่วนมากเราเข้าใจว่า ทานมื้อดึก เราจะอ้วนเพราะเดี๋ยวเราก็นอน ร่างกายจะเก็บอาหารไปเป็นไขมันทันที ✔️แต่จริงๆแล้วเวลาเรานอน โดยเฉพาะในช่วง REM ➡️ร่างกายเราจะหายใจเร็วขึ้น ➡️หัวใจเต็นเร็วขึ้น ➡️ความดันสูงขึ้น ➡️ซึ่งแปลว่าเราเผาผลาญไม่ต่างกับเวลาเรานั่งอยู่เฉยๆตอนกลางวัน หรือ ออกกำลังกายแบบเบาๆ ✔️นั้นก็แปลว่า ร่างกายเราเผาผลาญอาหารที่ทานตอนดึกได้ไม่ต่างกับที่ทานตอนกลางวัน ——— ❌วิจัยส่วนมาก ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่า ทานมื้อดึกแล้วจะทำให้อ้วน ✔️ตราบใด ที่ปริมาณแคลอรี่โดยรวมถูกควบคุม ✔️ในหลายๆคนที่ทานมื้อดึกสามารถนอนหลับได้ดีกว่าคนที่อดมื้อดึก ✔️จริงๆแล้วฟังดูสมเหตุสมผลมากกว่าที่เราจะทานอาหารส่วนมากมื้อเย็นหรือดึก ☑️เพราะเป็นช่วงเวลาที่เราได้ไปทานข้างนอกกับครอบครัวและเพื่อนๆ ——— ☑️ถ้าคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่ต้องทานหรือออกสังคมตอนเย็นบ่อยๆ ก็ควร ✔️ทานเช้า และกลางวันให้น้อยลง ✔️เพื่อที่จะได้ควบคุมแคลอรี่ได้ และพลังงานสมดุล ✅ปริมาณอาหารที่ทานโดยรวมต่อวันนั้นสำคัญกว่าช่วงเวลาที่ทานอาหาร #eatandtrain#trainwithpurpose

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

23 พ.ย. 61 - 18:45:47

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@toyytoytoy ขอบคุณคะ

@thpphuuphaa ❤️❤️❤️❤️❤️

@sahahah ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ👍🏻🙏🏻

@srisuk_sc หลังออกกำลังกายกลับบ้านสักสองทุ่มกว่าๆทานทุกวันค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกเย็นค่ะ😍ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ

@drsiriporn 👍👍❤️❤️

@banjushop88 🧖🏻‍♀️ ผมร่วง ผมมัน ผมบาง รังแคคลิก👉🏻#แชมพูแบรนด์ไทย คุณค่าจากธรรมชาติ100% 🌴🌾

@m_sodazaa ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

@panitha_b @nychapat_ketz กินได้ 555

@allyfashionshop ได้ความรู้

@prael56 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️😅

@22.02.2_ เยี่ยมเลย👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@ann_kkwn @nckwn_

@krupeenat ชื่นชอบคุณจังค่ะให้ความรู้ได้ดีมาก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ

@sudteerakaom กังวลกับการทานมื้อดึกมานาน ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ😁

@veemaipan 👍👌🤘🏻

@mafia_auy1588 เป็นคำถามยอดฮิต ที่ต้องตอบคนไข้ประจำ😅

@pim.ab 🎉🎉#ด่วน#รับสมัครพนักงานตำแหน่งฝ่ายการตลาด,ประชาสัมพันธ์ ทำงาน จ-ศ วุฒิ ป.ตรี ทุกสาขา รายได้ 24,000 ทำงานใกล้ BTS อุดมสุข สนใจติดต่อคุณขวัญ 0827824462 ID:Chawanchanok27 ด่วน!!!!!!!!!!!!!!!!!

@suwan.patt ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค่ะ

@suwimol_fai มองด้านข้างคุณมิกหน้าคล้ายคุณเจนนี่เลยค่ะ

@berdee_dee9999 อ่านแล้วได้ความรู้มากขึ้นเยอะเลยค่ะ 👏👏👏👏👏👏

@puffypooh4580 แล้วต้องทานกี่kal ต่อวันค่ะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม มันต้องเริ่มยังงัยไม่ให้โหยค่ะ 🙏🙏

@tode99 ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ ลงบ่อยๆน้าครับ

@tangmo_chueapromma แล้วนมในกาแฟนี่ทำให้อ้วนรึป่าวค่ะ ไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่นม

@meis_crystal @chichachitha