IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Training is art and Training modalities/principles is science 🤙🏽 ☑️เวลาเราออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องนานๆทีเดียว ☑️แนะนำให้ออกกำลังวันละ 30นาที ☑️แต่สามารถแบ่งได้ ✔️เช่น15นาที เช้า และ 15นาทีเย็น ☑️เพราะสิ่งสำคัญอยู่ที่เวลารวม ☑️โปรแกรมควรเหนื่อยมากพอที่ทำให้หายใจแรงระดับ พูดแล้วหอบ ☑️แต่ก็ไม่ยากจนไม่สามารถทำได้ ______ ✅ลองเล่นโปรแกรมนี้ดูครับ ใช้เวลาไม่ถึง 10นาที ➡️ทำ สามท่า 1️⃣Reg Rows 2️⃣Cleans 3️⃣Squat press ✔️รอบแรกท่าละ 1ครั้ง ต่อกัน ✔️รอบสองท่าละ 2ครั้ง ต่อกัน ✔️รอบสองท่าละ 3ครั้ง ต่อกัน ✔️รอบสองท่าละ 4ครั้ง ต่อกัน ✔️รอบสองท่าละ 5ครั้ง ต่อกัน พัก 1นาที ➡️แล้วย้อนเริ่มที่ 5ครั้ง Lets get it 👇🏽👇🏽ดูโปรแกรมอื่นๆได้ที่ https://www.eatandtrainbyscience.com #247EatandTrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

29 พ.ย. 61 - 12:46:06

ถูกใจ

1,399 คน

ความคิดเห็น

4 ข้อความ

คะแนน

1.13