IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | การที่เรานั่งทำงานนานๆ ส่งผลอะไรกับร่างกายเราบ้าง❓ ❌กล้ามเนื้อเอว งอ ตลอดเวลา ❌กล้ามเนื้อก้นไม่ค่อยได้ทำงาน ❌กล้ามเนื้อแกนกลางไม่ค่อยได้ทำงาน ❌กล้ามเนื้อหลังไม่ค่อยได้ทำงาน ———— ➡️❌ส่งผลให้เราสามารถเมื่อย เอว หลัง ไหล่ หรือ คอ ➡️❌กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ส่วนใดส่วนนึงทำงานมาก หรือ น้อยเกินไป เพื่อประคองท่าที่เรานั่ง ➡️❌ทั้งหมดนี้สามารถ เป็นจุดเริ่มต้นของ Office Syndrome ได้ ———— สิ่งที่แนะนำให้ทำคือ❗️ ✅การทำ mobility ข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเท้า เอว ไหล่ ✅เสริ่มสร้างความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อหลัง ก้น ต้นขาด้านหลัง และแกนกลาง ✅การยืดระหว่างนั่งนานๆ ช่วยได้ แต่ แค่ Acute และไม่ใช่การป้องกันปัญหาระยะยาว ✅เพียงแค่ ออกกำลัง วอม mobility 5นาที และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่แนะนำ อีก 15นาที ก่อนและ/หรือหลังทำงาน ก็สามารถช่วยป้องกันได้ ———— ✅สามารถ ดู โปรแกรม สำหรับคนที่นั้งนานๆ โดยเฉพาะได้ ด้านล่างนี้เลยครับ 👇🏽👇🏽 https://www.eatandtrainbyscience.com/programs/ #247EatandTrainProgram ______ @met107fm Mets Powerful Life Workers Bright side ☀️

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

3 ธ.ค. 61 - 08:53:13

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@pakapow ขอบคุณนะคะ

@tohslens ชอบครับชอบ😱 @mickey.a.np

@lalityaph ขอบคุณค้าบบ

@janienineeleven ♥️

@redrose_230900 👍

@coach_usa_karnparemaii ขอบคุณสำหรับข้อความดีๆๆแบบนี้นะคะ เปนประโยชน์มากคะ

@partyanimalfashion 💙💙💙

@drsiriporn great inf👍💪❤️

@emma_miew useful 👌🏽👌🏽

@roongsea 👌🏻👍🏻😍

@thpphuuphaa 👏🙌🙌

@bkgm2115 ได้รับความรู้ความเข้าใจ เรื่องการดูแลสุขภาพ จากคุณMickey.a.np ซึ่งอธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้จริง ขอบคุณนะคะ

@soraida_thanachayangkoon ความรู้ดีมากค่ะ

@omeander มีประโยชน์มากค่ะ คนมีปัญหาเรื่องนี้มาก

@adcharaketchai มีปัญหาสะโพก เกิดจากนั่งนานค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ

@pcnuch นั่งทำงานหน้าคอม มีปัญหา หัวไหล่ขวา สะบักขวา นิ้วชี้ ขวา ค่ะ

@igigigig77 พี่ mickey เก่งมากเลย ยอมแพ้ ^___^