IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | My kind of Breakie 😋 อาหารเช้าจำเป็นไหม❓ ☑️ไม่จำเป็นต้องทาน แต่คนส่วนมากทาน เพราะ ➡️หิว ➡️ไม่สามารถ function ได้ เวลาเรียนหรือทำงาน ➡️รู้สึกว่าถ้าไม่ทานอาหารเช้าแล้วทำให้อ้วน ------ ถ้าอดอาหารเช้าแล้วอ้วนไหม❓ ❌อดอาหารเช้าแล้วไม่อ้วน ☑️แต่ส่วนมากอ้วนเพราะ โหยจนทานกลางวันและเย็นมากเกินไป ------ ตอนเช้าทานอะไรดี❓ ☑️ต้องถามกลับว่า เช้านี้เราทำอะไร แล้วถึงตอบได้ว่าควรทานไหม หรือ ทานอะไร ☑️ถ้าออกกำลังกายเช้ามากๆ แนะนำอะไรที่เป็นของเหลวเช่น Protein Smoothie หรือ น้ำผลไม้ เพราะอาจจะไม่มีเวลาย่อยขนาดนั้น ☑️ถ้าออกกำลังกายสายหน่อย แนะนำ ให้ทาน ปกติได้ แต่ขอให้มีแป้ง โปรตีน เป็นหลัก และไขมัน น้อย ประมาณ 1ชั่วโมงก่อน ☑️ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องทาน เพื่อที่จะได้เก็บแคลอรี่ไว้ทานกลางวันและเย็น ☑️ถ้าคาดิโอเบาๆ ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ เพราะ ร่างกายยังสามารถใช้พลังงานจากไขมันได้อยู่ ------ ปกติผมจะทาน ☑️กาแฟดำ เพื่อให้มีแคฟีอีน ก่อนออกกำลังกาย ☑️กรีกโยเกิท เพื่อให้มีโปรตีน แบบย่อยและดูดซึมช้า เพื่อที่จะได้มีกรด อมิโนหมุนเวียนเวลาออกกำลังกาย ☑️ผลไม้ เพื่อที่จะได้มีแป้ง เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง ☑️เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงก่อนออกกำลัง ------ ผมเป็นคนไม่ค่อยทานอาหารเช้าแต่จะไปหนักมื้อเย็น ยกตัวอย่าง ➡️วันนึงทาน 2700แคลอรี่ ➡️เช้า 500แคลอรี่ ➡️กลางวัน 1000 แคลอรี่ ➡️เย็น 1200แคลอรี่ ------ ➡️ทั้งนั้นทั้งนี้ไม่ได้บอกว่าไม่ควรทาน แต่ลองดูได้ว่าอะไรเหมาะสมกับตัวเองนะครับ 😋 อาหารอื่นๆที่แนะนำสามารถดูได้ที่ www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrainprogram

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

4 ธ.ค. 61 - 07:10:42

ถูกใจ

3,393 คน

ความคิดเห็น

50 ข้อความ

คะแนน

14.14