IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Muscle Soreness: ✅ความเมื่อยไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่าเราออกกำลังกายดีหรือไม่ดี ✅ไม่จำเป็นต้องเมื่อยในการสร้างกล้ามเนื้อ —— ☑️วิจัย: ➡️เปรียบเทียบการออกกำลังกายเดียวกัน กลุ่มนึงเมื่อย แต่อีกกลุ่มไม่เมื่อย ➡️แต่ทั้งสองกลุ่มมีพัฒนาการที่คล้ายกันในเรื่องของความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ —— ✅ความเมื่อยเป็นแค่ตัวบ่งชี้ว่าร่างกายเราได้เจอการขยับตัวหรือความเครียดภายนอกที่ร่างกายและกล้ามเนื้อต้องรับ ✅ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เมื่อยก็ไม่ได้แปลว่าไม่ได้อะไร เพราะบางคนอาจจะไม่เมื่อยเลยก็เป็นได้ ✅แต่โดยส่วนมากแล้วเราจะเมื่อย ทุกครั้งที่เพิ่ม น้ำหนัก หรือเปลี่ยนท่าเล่น ✅เป้าหมายของการทำโปรแกรมออกกำลังกาย เพื่อให้เมื่อยและล้าน้อยที่สุด ในขณะที่สามารถ เสริมสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด Ref:(Flann et al 2011) —— www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrainprogram
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
17 ธ.ค. 61 - 10:55:22
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@drsiriporn 👍💪❤️
@mikiie_lee เพิ่มน้ำหยักกกกกก!!!
@worlawan30 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ😊
@janienineeleven 💕
@jinassaya Super ka
@thpphuuphaa ❤️❤️❤️❤️❤️
@onnaja_shop 👍👍👍💪💪💪
@mevioyongthailand 👍
@shishabell ติดตามจ้า มีมาให้อ่านเรื่อยๆนะจ้า
@kanlayajansawang เจอคุณMickeyที่อารี2ครั้งแต่ไม่กล้าเข้าไปขอถ่ายรูปเป็นFCค่ะชอบคำแนะนำการออกกำลังกายมีประโยชน์มากค่ะ
@jshijiadison Doggy position? Lol
@alittlesecrets03 💕💕💕💕
@rud_deesatham ไอดอลข้าา@mickey.a.np
@pj_janny ทำท่านี้แล้วกระดูกสันหลังตอนล่างแสดงว่าเรามีปัญหาเรื่องกระดูกไหมค่ะ
@mompraw ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะ
@catt_tariyaa Thxx👌🏻🙏
@reandeejaannie 💪🏿💪🏿💪🏿