IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | 📷by wifey @janienineeleven ♥️ Mind and Muscle Connection: ➡️เวลาเริ่มเล่นเวทหรือออกกำลังกายแรกๆ เราอาจจะเล่นแต่ละท่า แล้วไม่รู้สึก ว่าได้ กล้ามเนื้อส่วนที่อยากให้รู้สึก —— เป็นไปได้สองอย่างคือ: 1️⃣กล้ามเนื้อส่วนที่กำลังอยากเสริมสร้างยังมีไม่มากพอ ฉะนั้น เป็นเรื่องปกติที่ร่างกาย เราจะใช้ส่วนที่แข็งแรงกว่า ทำงานมากกว่า ➡️เพราะเป็นธรรมชาติที่ง่ายกว่า และไม่ต้องคิดอะไรมาก หรือ ที่เรียกว่า การที่ ร่างกาย จะ compensate ไปใช้ส่วนหรือฝั่งที่มั่นคงและแข็งแรงกว่า 2️⃣อีกอย่างนึงคือ เรายังไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อให้ทำงานตามที่อยากได้ —— แก้ยังไงได้บ้าง❓ ✅อันแรกต้อใช้เวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างมากขึ้น และฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนสมดุลกัน —— ✅แต่อันที่สองสามารถทำได้เลย โดยการให้ Internal Cueing กับตัวเอง เพื่อให้เรานึกถึงส่วนที่อยากใช้หรือให้รู้สึก —— ✅ปกติเวลาโค้ช จะมี ☑️External Cueing (ข้อมูลและคำแนะนำ ที่มาจากโค้ชบอก) และ ☑️Internal Cueing (สิ่งที่คนเล่นบอกตัวเองหลังจากกลั่นข้อมูลที่โค้ชบอก) —— ✅พอเราได้ข้อมูล External Cueing จากโค้ชแล้ว เราต้องกลั่นและเปลี่ยนเป็น Internal cueing ที่เราเข้าใจเองง่ายๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการทำงาน ✅ถ้าไม่มีอะไรบอกตัวเองในหัวเลยเวลาเล่น เราจะไม่ค่อยรู้สึกกล้ามเนื้อส่วนที่อยากให้รู้สึก ✅และเราจะไปใช้ส่วนอื่นๆที่ร่างกายทำโดยธรรมชาติเอง ✅ยิ่ง External Cueing จากโค้ช ทำให้เราเข้าใจง่ายเท่าไหร่ คนทำยิ่งมี Internal Cueing ดีมากเท่านั้น จึงทำแต่ละท่า และได้กล้ามเนื้อได้เต็มที่ ✅แต่ละคนมี Cueing ไม่เหมือนกัน เราต้องหา Cueing ที่ทำให้เราเข้าใจได้ง่ายที่สุด —— www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrainprogram

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

20 ธ.ค. 61 - 09:11:15

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@janienineeleven ♥️

@drsiriporn 💪👍💕

@gyozzzz วิชาการมาเต็มเลยครัชวันนี้ งงต่อแพลบ 😅😅😅 จะพยายามเห็นหุ่นทั้งคู่สวดยอด👏👏👏

@thpphuuphaa 👏👏👏❤️

@odemafamille อยากไปสมัครยิม911 ค่าคอร์สเท่าไหร่คะ

@teya_jr10 กางเกงมันยาวไปนะมิก