IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Hard work is only good, however, if the work is smart. Hard work for hard work’s sake is just work 🤙🏽 ------ ❌ทุกครั้งที่ออกกำลัง ไม่จำเป็นจะต้องเหนื่อยจนหมดแรงตลอด ☑️แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังควรมีเป้าหมาย ☑️และควรมีครั้งที่เราออกกำลังเพื่อ recovery ด้วยเช่นกัน ☑️วางแผนอย่างน้อย 1สัปดาห์ ว่าแต่ละวันจะทำอะไรบ้าง ☑️จะทำให้ร่างกายปรับตัว เสริมสร้าง และพัฒนาได้เต็มที่ ☑️ที่สำคัญ ไม่ล้าเกินไป และพร้อมที่จะออกกำลังได้ครบ ทุกสัปดาห์ ------ ตัวอย่าง: ➡️ถ้าอาทิตย์นึง กะออกกำลัง 5วัน ❌ถ้าเล่นเต็มที่จนหมดแรงทั้ง 5วัน คงจะไม่ไหว ❌จึงทำให้เราเล่นเต็มที่ได้จริงๆ อาจจะแค่ 2-3วัน ❌วันอื่นๆ ก็จะล้าเกิน ❌ดังนั้นปริมาณ Training volume จะหายไป 👇🏽👇🏽 ✅แต่ถ้า วางแผนความหนัก ให้เฉลี่ยกัน ✅อาจจะ เล่นได้เต็มที่ 3-4วัน และวันที่เหลือ ก็ยังสามารถทำ recovery ไหว ✅ทำให้ปริมาณ Training volume ครบ ✅และความล้าสะสมน้อยกว่า 😋 ------ www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrainprogram#goprothailand
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
22 ธ.ค. 61 - 11:11:58
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@alittlesecrets03 💕💕💕💕
@jindawelry_eng38 ได้ความรู้เสมอ
@prael56 👌👌
@drsiriporn 👍💪💕
@pakapow ♥️♥️ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดีๆ
@thpphuuphaa 👏👏👏❤️
@mommam384 ท่ีไหนค่ะ
@phuphamok 👍
@allyfashionshop 😍
@hyuy.ppt I