IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Day 2 Training When on vacation.... เป้าหมายเวลามาเที่ยว คือ รักษารูปร่าง เพื่อที่กลับไปจะไม่ต้องลำบาก ✅หนึ่งในวิธีนั้นคือ ออกกำลังกายให้เผาผลาญมากที่สุดโดย ✔️Full body RT เวทเทรนนิ่งทั่วทั้งร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงาน ✔️เพิ่ม คาดิโอ ช่วงสั้นๆ ในระหว่างเวท เพื่อให้ระบบหายใจทำงานมากขึ้น หัวใจเต้นสูงตลอดเวลา ✔️ลดระยะเวลาพัก เพื่อให้ ร่างกาย ต้องใช้พลังงาน recovery มากขึ้น ✔️ทำให้เต็มที่ เพื่อให้ คงความหนักและอัตราการเต้มของหัวใจ -------- โปรแกรมวันนี้ Circuit: ➡️250m run ➡️8 Devil press ➡️8 Push up rows ➡️500m rows ➡️8 bice Rev lunges ✖️วน 4รอบ ✖️รอบนึงใช้เวลาเท่าไหร่ ระยะเวลาพัก หาร 2 ✖️ผมใช้เวลา 5นาทีต่อรอบ ก็พัก 2.30นาที ✖️พยายามทำให้เร็วที่สุด -------- โปรแกรมอื่น 👇🏽👇🏽 www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrain
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
15 ม.ค. 62 - 09:49:12
ถูกใจ
7,788 คน
ความคิดเห็น
22 ข้อความ
คะแนน
6.22