IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅หลังจากที่เล่นหนักๆ มา 2-3วัน ในระหว่างสัปดาห์ ควรจะมีวันนึงที่ เรา ลด intensity ลงมา เพื่อให้ร่างกายได้พัก ✅แต่ยังอยากให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน โดยไม่ล้า โปรแกรมวันนี้: ➡️DB incline press 3x10 ➡️Cable kneed lat pull down 3x10 ➡️Single leg knee tap 3x10 ➡️Uppercut 3x10 ➡️SLRDL cable row 3x10 ✖️ระหว่างท่า พัก 60-90วิ -------- โปรแกรมนี้ทำให้ ✔️ลดความหนักลง ร่างกายได้พัก ✔️ไม่เหนื่อยมาก แต่ยังได้ ปริมาณ volume ของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ✔️โปรแกรมควรมีทั้งหนักและเบา เพื่อให้ร่างกายพัฒนา และปรับตัว โดยไม่ล้าจนเกินไป ✖️ไม่มีใครสามารถเล่นหนักๆ เผาผลาญ แบบเยอะๆ ทุกๆวันได้ -------- ดูโปรแกรมอื่นๆได้ที่ 👇🏽👇🏽 www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrain
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
19 ม.ค. 62 - 09:48:55
ถูกใจ
1,783 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26