IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | DBs+BW 🤙🏽 เทคนิคนึงที่เราสามารถทำได้เวลาออกกำลังกายที่บ้านหรือคอนโด แต่รู้สึกว่า ✖️น้ำหนักของดัมเบลอาจจะไม่หนักพอ หรือ ✖️ท้าทายกล้ามเนื้อเราไม่เพียงพอ คือ 👇🏽👇🏽 ✅การทำ ดัมเบล สลับกับ Bodyweight ตัวเอง ✔️เพื่อให้กล้ามเนื้อต้องใช้ความทนทานมากขึ้น ✔️เพื่อให้ระบบหายใจเราได้ทำงานมากขึ้น ————— แต่ถ้าอยากให้เหนื่อยเลยแนะนำเป็น ท่าที่ต้องใช้ทั่วทั้งร่างกาย 😋 อย่างโปรแกรมวันนี้: Component 1️⃣ 6GTO 15burpees 3รอบ พัก 1นาทีระหว่างรอบ ------ Component 2️⃣ 6devil press 15kicksits 3รอบ พัก 1นาทีระหว่างรอบ ------ Component 3️⃣ 6Kb clean squat alt press 15bench jump 3รอบ พัก 1นาทีระหว่างรอบ ------ KB Crunches 15 KB Get Up 15 KB Bear hold LR 15 3รอบ พัก 30วิ ระหว่างรอบ 👇🏽👇🏽 ดูโปรแกรมอื่นๆด้ที่ www.eatandtrainbyscience.com #247eatandtrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

23 ม.ค. 62 - 06:59:37

ถูกใจ

1,234 คน

ความคิดเห็น

4 ข้อความ

คะแนน

1.13