IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Valentine gift came early 😋 Thank you @studio7_thailand
#studio7
----------
✅การฟังเพลง สามารถช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นมากถึง 15% โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบ endurance เช่น วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน นานๆ —————
✅หรือถ้าเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว สามารถเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายรูปแบบ Interval Training ได้
—————
✅วิจัยนึงโชว์ว่า คนที่ฟังเพลงเร็วๆ เลือกความเร็วในการวิ่ง ในความเร็วที่มากกว่า —————
✅และการเลือกเพลงช้า ในช่วง cool down ช่วยในเรื่องของการให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงมาในระดับปกติได้เร็วขึ้น
—————
✅และที่สำคัญสุด คือ ช่วยให้เรารู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น จึงทำให้เราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอขึ้น
—————
✅โดยส่วนตัวผมชอบฟัง rap หรือ r&b ในช่วงที่ทำ เวทเทรนนิ่ง interval หรือเพลงที่ให้รู้สึกว่าอยากเหนื่อย
—————
✅แต่ในบางครั้งก็จะฟังเพลงช้า เวลาเล่นท่าที่ต้องใช้สมาธิมากกว่าปกติ —————
☑️ปกติแล้วชอบฟังเพลงแนวไหนกันบ้างครับเวลาออกกำลังกาย แชร์ในคอมเม้นได้นะครับ เผื่อจะขอไปลองบ้าง 😋
👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Reference:
(Edworthy and Waring 2006)
(Krageorhgis et al 2011)
(Krageorhgis et al 2010)
โพสต์เมื่อ
7 ก.พ. 62 - 08:49:18
ถูกใจ
1,919 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26