IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Valentine gift came early 😋 Thank you @studio7_thailand #studio7 ---------- ✅การฟังเพลง สามารถช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นมากถึง 15% โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบ endurance เช่น วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน นานๆ ————— ✅หรือถ้าเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว สามารถเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายรูปแบบ Interval Training ได้ ————— ✅วิจัยนึงโชว์ว่า คนที่ฟังเพลงเร็วๆ เลือกความเร็วในการวิ่ง ในความเร็วที่มากกว่า ————— ✅และการเลือกเพลงช้า ในช่วง cool down ช่วยในเรื่องของการให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงมาในระดับปกติได้เร็วขึ้น ————— ✅และที่สำคัญสุด คือ ช่วยให้เรารู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น จึงทำให้เราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอขึ้น ————— ✅โดยส่วนตัวผมชอบฟัง rap หรือ r&b ในช่วงที่ทำ เวทเทรนนิ่ง interval หรือเพลงที่ให้รู้สึกว่าอยากเหนื่อย ————— ✅แต่ในบางครั้งก็จะฟังเพลงช้า เวลาเล่นท่าที่ต้องใช้สมาธิมากกว่าปกติ ————— ☑️ปกติแล้วชอบฟังเพลงแนวไหนกันบ้างครับเวลาออกกำลังกาย แชร์ในคอมเม้นได้นะครับ เผื่อจะขอไปลองบ้าง 😋 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 Reference: (Edworthy and Waring 2006) (Krageorhgis et al 2011) (Krageorhgis et al 2010)

โพสต์เมื่อ
7 ก.พ. 62 - 08:49:18
ถูกใจ
1,919 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26