IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Eating during the Getaway 🏖 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 ✅ถ้าลองสังเกตุดู เป็นเรื่องปกติที่เวลามาเที่ยว อาหารส่วนมากที่เราทานจะ: ☑️ไขมันสูง ☑️แป้งสูง ☑️โปรตีนน้อย ☑️แคลอรี่สูง ☑️ไม่อิ่มท้อง ทำให้ทานบ่อย/เยอะ ☑️อาจจะเป็นสาเหตุที่เราจะรู้สึกว่า ทุกทีที่มาเที่ยวจะอ้วนขึ้น หรือ น้ำหนัก เพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว —————— ✅ผมกับภรรยา ก็อยากทานเต็มที่ แต่ เรา ใช้วิธีปรับคือ ☑️ทานเหลือแค่ สองมื้อ จะได้ทานแต่ละมื้อได้มากเต็มที่ (แต่ยังควบคุมแคลอรี่รวม) ☑️ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนออกไปทานโน้นนี่ เพื่อให้เราเผาผลาญมากในทุกๆวัน ☑️เดินไปนู้นไปนี่ ให้เยอะๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ☑️นอกจากทานอาหารที่อยากแล้ว ยังต้อง เลือกอาหารที่มีโปรตีน และ กากใยสูงด้วย เพื่อให้อยู่ท้อง ——————— ✅เพียงแค่นี้ ก็สามารถ ทานตามที่อยากได้ โดยแค่เสียสละนิดหน่อย ☑️แต่รับรองว่า ได้ลองทำ ซัก 2-3ครั้งที่ไปเที่ยว ก็จะทำให้เป็นเรื่องธรรมดา ☑️ใครที่ได้ไป @healthygetaway กับเรามา จะรู้เลยว่า สิ่งด้านบน เราทำที่ Retreat และไม่ใช่เรื่องลำบาก เพียงแค่ คนรอบๆ ตัวต้องช่วยและสนับสนุนกัน ——————— #jmdiary
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
21 มี.ค. 62 - 13:46:24
ถูกใจ
8,671 คน
ความคิดเห็น
52 ข้อความ
คะแนน
14.71