IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | สำหรับใครที่นั่งทำงานนานๆ หรือ รู้สึกว่า อาจมีอาการ Office Syndrome แปะ หรือ แท็กเพื่อนไว้ลองทำกันนะครับ 😊 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 ➡️ปัญหาส่วนมากของ การนั่งนานๆ ✖️หลังค่อม ✖️เอวตึง ✖️กล้ามเนื้อก้นไม่ทำงาน ✖️อกห่อ และตึง ✖️ซึ่งทั้งหมดด้านบน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บหลัง ——————— ➡️ควรแก้หรือป้องกันแบบไหน ✔️นอกจากยืด กับทำ mobility แล้ว ✔️เสริมความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลัง ✔️เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อก้น ✔️เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อเอว ✔️เสริมความแข็งแรงแกนกลาง ——————— ทั้งหมดจะรวมอยู่ในโปรแกรมนี้ วันไหนที่ต้องนั่งนานๆ หรือ เดินทาง ผมก็จะทำโปรแกรมนี้ครับ #247alldayeveryday
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
17 เม.ย. 62 - 08:27:03
ถูกใจ
7,702 คน
ความคิดเห็น
49 ข้อความ
คะแนน
13.86