IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Core finisher: ➡️Reverse crunches 3x15 ➡️Flutter kick 3x15 (ขวาซ้ายนับ1) ➡️Rock hold 3x20s ✔️ทำ 3ท่าต่อกัน ✔️ระหว่างรอบพัก 30วินาที #247eatandtrainalldayeveryday --------- Core หรือ กล้ามเนื้อแกนกลาง: ✅ส่วนเชื่อมระหว่าง ช่วงบนและล่าง ของร่างกาย ✅รวมไปด้วย กล้ามเนื้อช่วงกระดูสันหลัง ✅กล้ามเนื้อหน้าท้อง ✅กล้ามเนื้อหลัง ✅และกล้ามเนื้อเอว ✖️ซึ่งเห็นได้ว่า สำคัญ และไม่ใช่แค่หน้าท้อง ---------- ✅การทำงานของ Core Muscles หลักๆคือ ✔️ช่วยรองรับกระดูกสันหลัง ✔️ช่วยประคองให้มั่นคงและสมดุล ✔️ช่วยให้ออกแรงได้เร็ว (power) ✔️และช่วยลดการบาดเจ็บ ✅กล้ามเนื้อส่วนนี้จึงสำคัญมาก เวลา ถือของหนักๆ, วิ่งเร็ว, หรือเปลี่ยนทิศทางเวลาขยับตัว ---------- Ref: Kutz McGill McGill 2010

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

6 พ.ค. 62 - 10:08:10

ถูกใจ

4,852 คน

ความคิดเห็น

21 ข้อความ

คะแนน

5.94