IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | โปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ต่อมื้อ 😋 ---------- ✅ร่างกายสามารถดูดซึมปริมาณโปรตีนได้ทั้งหมดที่เราทานในแต่ละมื้อเพียงแค่จะทยอยดูดซึม ---- ✅แต่ปริมาณที่ร่างกายเราสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีที่สุดต่อครั้งอยู่ที่ประมาณ 20-30 กรัม ---- ✅เพราะฉะนั้นเราไม่จำเป็น ต้องทานมากในแต่ละมื้อ ---- ✅ยิ่งทานเยอะไม่ได้แปลว่ายิ่งดี เพียงแต่ทานให้ปริมาณพอดี ---- ✅วันนี้ผมออกกำลังกาย แบบ Bodyweight Training เสร็จ แล้วก็เลือกดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus รสชาเขียวมัทฉะ ✔️ที่มีปริมาณโปรตีน 26 กรัม ซึ่งมากกำลังพอดีที่จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ---------- Reference: Beidelman, A., Skogerbo, L., & Streed, A. Comparison of Supplemental Protein vs. Dietary Protein in Resistance Training. Busch, S. How Many Grams of Protein Can Your Body Absorb in One Sitting? 2015. Deutz, N.E. & Wolfe, R.R. Is there a maximal anabolic response to protein intake with a meal? 2013. Norton, L. How much protein can your body absorb at a meal? 2016.

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

10 พ.ค. 62 - 07:24:38

ถูกใจ

1,108 คน

ความคิดเห็น

20 ข้อความ

คะแนน

5.66