IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ปกติเวลาออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ ควรฝึกให้ครบทุกปัจจัยโดยมี: ✅สร้างกล้ามเนื้อ ✅สร้างระบบหายใจ ✅สร้างการขยับตัวของข้อต่อ (mobility) ✅สร้างความยืดหยุ่น (flexibility) ✅สร้างระบบประสาทสัมผัส (coordination) ---------- และอีกอย่างนึงที่ควรมีคือตัวชี้วัด: ✅การทดสอบตัวเอง เพื่อเป็นตัวชี้วัดว่า ร่างกายพัฒนามากแค่ไหน --------- ✅ท่านึงที่ผมชอบใช้คือ Kicksits ✅เพราะสามารถวัดได้ทั้ง ✔️กล้ามเนื้อ ✔️ระบบหายใจ ✔️ข้อต่อและความยืดหยุ่น ✔️ประสาทสัมผัส ---------- ✅ลองทำก่อน เริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย ✅ทำอีกที หลังเล่นโปรแกรมออกกำลังกายไปประมาณ 4สัปดาห์ ✅วิธีนี้จะทำให้เรารู้ว่าโปรแกรมออกกำลังกายทำให้เราฟิตขึ้นไหม และได้ครบทุกปัจจัยรึปล่าว ✅ลองดูว่า 1นาที ทำขวาซ้ายนับ 1 ได้กี่ครั้งนะครับ 😊 ----------
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
15 พ.ค. 62 - 09:09:41
ถูกใจ
11,830 คน
ความคิดเห็น
55 ข้อความ
คะแนน
15.56