IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | อยากดึงข้อให้ขึ้นทำยังไงได้บ้าง⁉️ ✖️ส่วนมากจะชอบใช้แขนกับหลัง ซึ่งจะหนัก ✖️ใช้แค่แขนจะหนักมาก ✖️ใช้แค่หลังก็ยังหนัก ✖️ถ้าดึงแล้วพยายามห่อไหล่ก็หนัก ✔️ลองใช้หน้าท้องเกร็งไว้ด้วย ✔️พอเกร็งได้ทั้งตัว ทุกอย่างจะเป็น functional mass ยกตัวเองได้ง่ายขึ้น ---------- วีธีเริ่มฝึก Pull up Progression: ✅เริ่มจาก แค่งอศอก 90องศา แล้วข้างไว้เฉยๆ ✅ต่อมา แขนตรงแล้วข้างไว้เฉยๆ ✅ต่อมา ค้างไว้แขนตรง และยกให้ขึ้นเฉยๆ ✅ต่อมา ปีนขึ้น และเน้นแค่ตอนลง ✅ต่อมา ใช้ยางช่วย เพื่อจะทำให้พยุงน้ำนหักตัว ให้ทำ ได้แบบเต็ม ✅สุดท้าย พอฝึกมาเรื่อยๆ ก็จะทำ pull up ได้ครับ 😋 ---------- #247eatandtrainalldayeveryday

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

16 พ.ค. 62 - 19:37:06

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@bussabavadee_soralump 👍👍👏👏

@noui23 ฝึกนานแค่ไหนถึงจะดึงตัวขึ้นได้อ่าา ตอนนี้ใช้ยางช่วยอยู่แขนก็ล้าละ 😅😅

@takswonderland @toungtang_warote

@ig.tan Awesome

@drsiriporn What a power👍👍 💪💪

@thpphuuphaa 👍❤️💕

@gariston.nmg.g 👍👍👍

@imjeejah ไม่มียาง ดึงได้ 1 ครั้งถ้วน 🤣🤣

@siwa_wen @eakkung_nano

@apy_zzz พี่มิกกี้คะ แต่ตัวคนเดียวยังดีงไม่ขึ้น พี่เล่นมีแบบนี้ด้วย ยอม 👏👏👏🙏 🙇‍♀️

@wowmeaw กลับไปลองฝึกเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏

@piyawan_m1 ข้างไว้ หรือ ค้างไว้ ค่ะ... งงๆนิดหน่อย...แต่ขอบคุณสำหรับเทคนิคนะคะ

@chommichommy ถ้าทำแบบนี้ได้จริงๆต้องใช้เวลากี่วีคคะ