IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | 10ท่า ท่าละ 45วิ พัก 15วิ ทั้งหมด 10นาที ➡️Rowing ➡️Bench hop ➡️Push up pike ➡️Cones Hop ➡️Burpees box jump ➡️Pull up ➡️Squat press ➡️Russian twist ➡️Deadball over shoulder ➡️Shuttle lateral hop ---------- กับอัตราส่วนการพัก 3:1 ✅ระบบพลังงานที่ใช้เป็นหลัก คือ น้ำตาลในเลือด และที่เก็บในกล้ามเนื้อ ✅แต่ต้องใช้ oxygen ในการพักต่อท่าด้วย เพราะนาน 10นาที ✅ต้องใช้ทั้งกล้ามเนื้อและระบบหายใจที่แข็งแรง ✖️ฝึกระบบหายใจอย่างเดียวก็ไม่ไหว ✖️ฝึกแต่สร้างกล้าม ก็ไม่ไหว ✔️รูปแบบ F45 Playoffs จึงถือว่าเป็นโปรแกรมที่ สามารถใช้วัดความฟิตของร่างกายเราได้จริงๆครับ ---------- ➡️90% ของคนที่ทำจบ ไม่นั่งก็นอนทันที....ผมก็หนึ่งในนั้น 😂 ➡️เจอกันรอบหน้า See you at the next playoffs 🤙🏽

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

17 พ.ค. 62 - 12:13:17

ถูกใจ

3,489 คน

ความคิดเห็น

19 ข้อความ

คะแนน

5.37