IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | One of my favourite move to increase athletism 🏋🏻♂️ ——— เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับหนักกีฬา หลายรูปแบบมาก ✅ตั้งแต่กีฬาที่ใช้แค่ ช่วงล่างเป็นหลัก ✅จนไปถึงกีฬาที่ต้องใช้ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง ประสานกัน ✅เพราะกล้ามเนื้อและจังหวะลอกเรียนแบบการขยับตัวของนักกีฬา ✅Tripple Extension การยืดของ ข้อเท้า หัวเข่า และเอว ที่เห็นได้ในการวิ่ง หรือ กระโดด ——— ท่า DB Snatch ช่วยในเรื่องของ: ✔️เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกลังหรือแข่งกีฬาโดยรวม ✔️เพิ่มแรงระเบิด ✔️เพิ่มความเร็วของร่างกายในการขยับตัว ✔️เพิ่มความแข็งแรงแกนกลาง ✔️เพิ่มการทรงตัว ✔️เพิ่มระบบ ประสาทสัมผัส ——— ไม่จำเป็นต้องนักกีฬาก็สามารถทำได้: ✔️ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก ✔️ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายทำงานสมดุลกัน ✔️ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ——— ลองทำ: ➡️ทีละข้าง ➡️ข้างละ 5-8ครั้ง ➡️3-5เซ็ท ➡️ระหว่างเซ็ทพัก90-120วิ ——— Ref: Melanson
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
11 ก.ค. 62 - 07:37:07
ถูกใจ
6,458 คน
ความคิดเห็น
39 ข้อความ
คะแนน
11.03