IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Enjoy อาหารที่แคลอรี่สูงยังไง ให้อ้วนน้อยที่สุด⁉️😋 ——— ✅โดยปกติแล้ว 80% ของอาหารที่ทานในแต่ละวัน ควนจะเป็น: ✔️อาหารที่ธรรมชาติมากที่สุด ✔️ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ✔️ให้สารอาหารมากที่สุด ✅และอีก 20% ของแคลอรี่ สามารถเป็นอาหารที่เราอยากทานได้ครับ ——— แต่อย่างวันนี้อยากทาน Burger เลยมีเทคนิคมาแชร์ครับ: ✅พยายามลด ส่วนประกอบที่มีไขมันออกเท่าที่ได้ เช่น เบคอน ชีส หรือ มายองเนส ✔️เพราะ ไขมัน 1กรัมมี 9แคลอรี่ ซึ่งสูงกว่า แป้งและโปรตีน ที่มีแค่ 4แคลอรี่ ✅ออกกำลังกายก่อนไปทาน เพราะ โดยส่วนมากเวลาเราบอก กินก่อน ค่อยเอาออกมักจะเกิดขึ้นยากกว่า ✔️ถ้าเราเผาผลาญไปแล้ว ก็เหมือนซื้อประกันไว้แล้ว ✅ถ้าสามารถ หาแคลอรี่ของอาหารที่เราอยากทาน และเผาผลาญให้ได้เท่ากัน ✔️เพื่อที่เราจะได้ไม่รู้สึกผิดมาก และเท่าทุน ——— ปกติชอบทานอะไรกันบ้างครับ⁉️ คอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยนะครับ 👇🏽 ✅ส่วนตัวผมชอบ เบอเกอร์ เพราะ ✔️อัตราส่วนของ แป้ง โปรตีน และ ไขมัน ไม่ห่างกันมากจนเกินไป ——— Ref: Baechle and Earle 2008 Kleiner 2014 Piattoly
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
30 ส.ค. 62 - 07:05:45
ถูกใจ
5,440 คน
ความคิดเห็น
66 ข้อความ
คะแนน
18.67