IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅ในวันที่มีเวลาน้อย แต่อยากให้ได้ทุกปัจจัย ของการฝึกทั้ง:
✔️แรงระเบิด
✔️ความแข็งแรง
✔️กล้ามเนื้อ
✔️แกนกลาง
------
✅เหมาะกับ คนที่ต้องการ เพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬา สามารถลองโผรแกรมนี้ได้ครับ 😊
Full body power and core work:
➡️ Clean Pull Shrug 4x5 (ท่า DB swing แทนได้)
➡️ Hang Power Clean 4x5 (ท่า DB power clean แทนได้)
➡️ Devil Press 3x6 (ท่า DB Burpees แทนได้)
➡️ Curl Press 3x6 (ท่า DB press แทนได้)
➡️ Band Core Press 2x15 LR
➡️ Band Rotational Power 2x15 LR
------
#HGPrograms
โพสต์เมื่อ
3 ก.ย. 62 - 18:40:55
ถูกใจ
3,701 คน
ความคิดเห็น
28 ข้อความ
คะแนน
7.92
