IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Landmine Day 😋🤙🏽 ------ ✅หนึ่งเทนนิค ที่ทำให้อยากออกกำลัง คือ เลือก อุปกรณ์ เพียงแค่อย่างเดียว สำหรับทั้งโปรแกรม ✔️เพื่อสร้างความท้าทายในท่าใหม่ๆ ✔️ได้ลองโปรแกรมใหม่ๆ ✔️ได้ฝึกร่างกายกับอุปกรณ์ หลากหลาย ✔️ได้ใช้ความสร้างสรรค์ กับท่าพื้นฐานต่างๆ ------ ประโยชน์ ของการใช้ Landmine: ✔️ลดความเสียงต่อการเจ็บหลัง ✔️ได้ใช้กล้ามเนื้อประคอง น้ำหนักมากขึ้น ✔️ลดแรงกดที่ข้อต่อมากขึ้น ------ Landmine Day ✅3x8 ➡️Clean lunges ➡️Push up rows ➡️Shuffle press ➡️Rotation ➡️Push up roll out ✅2x20 ➡️V sit balance ------ ลองแล้วบอกด้วยนะค้าบ 😋🤙🏽
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
10 ต.ค. 62 - 11:34:31
ถูกใจ
1,872 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26