IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Landmine Day 😋🤙🏽
------
✅หนึ่งเทนนิค ที่ทำให้อยากออกกำลัง คือ เลือก อุปกรณ์ เพียงแค่อย่างเดียว สำหรับทั้งโปรแกรม
✔️เพื่อสร้างความท้าทายในท่าใหม่ๆ
✔️ได้ลองโปรแกรมใหม่ๆ
✔️ได้ฝึกร่างกายกับอุปกรณ์ หลากหลาย
✔️ได้ใช้ความสร้างสรรค์ กับท่าพื้นฐานต่างๆ
------
ประโยชน์ ของการใช้ Landmine:
✔️ลดความเสียงต่อการเจ็บหลัง
✔️ได้ใช้กล้ามเนื้อประคอง น้ำหนักมากขึ้น
✔️ลดแรงกดที่ข้อต่อมากขึ้น
------
Landmine Day
✅3x8
➡️Clean lunges ➡️Push up rows
➡️Shuffle press
➡️Rotation
➡️Push up roll out
✅2x20
➡️V sit balance
------
ลองแล้วบอกด้วยนะค้าบ 😋🤙🏽
โพสต์เมื่อ
10 ต.ค. 62 - 11:34:31
ถูกใจ
1,872 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26