IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅รูปแบบการออกกำลังกาย ที่จะช่วย กระตุ้น ฮอร์โมน Testosterone และ Human Growth Hormone ได้ดี นั้นคือ High Intensity Training ✔️หรือ ในรูปแบบ หนัก สลับ กับ เบา โดยมีการใช้แรงต้าน ✅ประโยชน์คือ: ✔️กระตุ้นระบบการสร้างกล้ามเนื้อ ✔️กระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน ✔️เพิ่มความแข็งแรงให้มวลกระดูก ------ ✅อย่างโปรแกรมนี้: ✔️ทำ 4 ท่าต่อกัน ✔️ท่าละ 10ครั้ง ✔️วนทั้งหมด 4 รอบ ✔️ระหว่างรอบพัก 1นาที ➡️Burpees Swing ➡️Push Up Reach ➡️Goblet Reverse Lunges ➡️RDL Rows ------ ✅ลองแล้วสามารถ คอมเม้น ไว้ด้านล่างได้เลยนะครับ😊 ------ #CWXThailand #CWX #ConditioningWear #Sportswear #BeatYourBest  Ref: Ahtiainen et al  Cadore et al 2012 Copeland and Tremblay 2002 Gillen et al 2014

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

22 ต.ค. 62 - 07:26:33

ถูกใจ

1,132 คน

ความคิดเห็น

4 ข้อความ

คะแนน

1.13