IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Start you day (tomorrow) with a goal and focus 😊🤙🏽 ———— ✅ถ้ามีเทคนิคนึงที่ผมอยากแชร์ เพื่อให้ ในแต่ละวันของเรานั้น แอคทีฟมากขึ้น ✔️คงจะเป็นการออกกำลังกายก่อนเริ่มวัน ในแต่ละวันครับ ✔️เพราะสามารถช่วยเพิ่มแรงให้เราได้ในแต่ละวัน ———— ✅เราอาจจะคิดว่า ถ้าออกกำลังกาย แล้วไปทำงาน จะยิ่งเพลีย ✔️แต่จริงๆ แล้ว ยิ่งออกกำลังกาย หรือ ขยับตัวมากขึ้น ก็จะยิ่งเพิ่มแรงให้เราได้ ———— ✅เพราะว่า: ✔️แรงส่วนนึงมาจากการทานอาหาร ✔️แต่ การออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่ม Mitochondria ในร่างกาย ✔️ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่ช่วย ผลิตพลังงานให้ร่างกาย ✔️การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่ม ความสามารถในการหมุนเวียนออกซิเจน และ เล่นไปที่สมอง ได้ดีขึ้น ✔️และยัง หลั่ง ฮอร์โมน Endorphins หรือ ความรู้สึก Runners High ที่ทำช่วยเพิ่มความสุข และลดความรู้สึกเจ็บอีกด้วย ———— ✅วิจัยโชว์ว่า: ✔️คนที่ไม่แอคทีฟ พอเริ่มขยับตัวมากขึ้น สามารถเพิ่มแรงได้มากขึ้น 20% และลดความล้าได้ถึง 65% ——— ✅สามารถเลือก รูป แบบการออกกำลังกาย ที่เหมาะกับตัวเอง ✔️หรือ แนะนำเป็น ระดับเบา หรือ กลาง เพื่อไม่ให้ล้าจนเกินไป ✅สิ่งนึงที่ผมทำทุกวัน คือ ออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนเริ่มทำงานครับ ✔️มีใครออกกำลังกายตอนเช้า แล้วรู้สึกว่าทำงานได้ดีขึ้นบ้างครับ ⁉️ Class: Abacus by @f45_training_asok 🤙🏽 ———— Ref: Bhasin Chang 2009 Fahmy 2008

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

4 พ.ย. 62 - 19:57:35

ถูกใจ

3,711 คน

ความคิดเห็น

25 ข้อความ

คะแนน

7.07