IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Try this core work tmmrw you hit the training 🤙🏽 พรุ่งนี้ไปออกกำลังกาย ลองปิดท้ายแกนกลางด้วยท่า 👇🏽👇🏽 ครับผม 😋 Side plank rows 2-3sets 10-15reps ------ ✅นอกจากฝึกแกนกลางจาก Side Plank เฉยๆ แล้ว ✔️การทำ rows เพิ่ม ทำให้มี anti rotation ✔️เพื่อให้แกนกลางทำงานมากขึ้น ✔️เพราะจะไม่ใช่แค่ต้องค้างให้ได้ ✔️แต่ต้องเกร็งเพื่อไม่ให้ลำตัวบิดด้วย ------ Ref: Haff and Triplett

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

8 พ.ย. 62 - 19:41:15

ถูกใจ

1,046 คน

ความคิดเห็น

9 ข้อความ

คะแนน

2.55