IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Simple yet effective core stability exercise 🙌🏽
👇🏽👇🏽
Plank shoulder tap
✅ท่าง่ายๆแต่ได้ผลดี ที่ทุกคนสามารถทำได้ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง:
✔️แกนกลาง
✔️ก้น
✔️ไหล่
✔️ช่วยลดการเจ็บหลัง
✔️ปรับสรีระ
------
✅หรือสามารถใช้เป็นท่าวอม เพื่อ
✔️ให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายทำงาน
------
✅ทำ:
✔️1-3เซ็ท
✔️เซ็ทละ 10-20ครั้ง
✔️พัก 30-60วิ
โพสต์เมื่อ
27 พ.ย. 62 - 16:58:19
ถูกใจ
1,855 คน
ความคิดเห็น
5 ข้อความ
คะแนน
1.41