IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | We @drinkfav at the F45 Playoffs @f45_training_asok 💪🏼😋 #drinkfav —————— ✅ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนได้ทั้งหมด ที่ทาน ✔️เพียง แค่ จะทยอยดูดซึม ✔️แต่ ปริมาณ ที่ร่างกายเราสามารถดูดซึมและนำไปใช้ ได้ดีที่สุด ต่อ ครั้ง อยู่ที่ ✔️ประมาณ 20-40กรัม ✔️ถ้ามากกว่า นั้นร่างกาย ก็จะทยอยดูดซึม —————— ✅วิจัยนึง ✔️ ถ้าออกกำลังกาย ปริมาณมาก และที่ต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว (Full body High Volume Training) ✔️สามารถทานโปรตีน 40กรัม เพื่อให้ร่างกายได้มีการซ่อมแซมและฟื้นฟูได้เต็มที่ —————— Reference: Beidelman et al Busch 2015. Deutz 2013. Norton 2016. ——————

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

29 พ.ย. 62 - 08:44:47

ถูกใจ

1,332 คน

ความคิดเห็น

3 ข้อความ

คะแนน

0.85