IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | ก้อยถือน้ำหนักข้างละ 6 กิโลและเดินด้วยท่า "Leg Lunges" หัวเข่าทำมุม 90 องศา หลังตรงแล้วเดินไปรอบห้อง 3 รอบ .
.
คลิปนี้สำหรับหลายคนที่ถามว่าเวลาวิ่งไกลต้องฝึกยังไง?
นอกจากฝึกวิ่งเก็บระยะแล้ว การ weight trainning ก็สำคัญไม่แพ้กัน
ท่านี้คือ 2 in 1 เลยนะจ้ะ เพราะได้ทั้งสร้างความแข็งแรง (strength) และความทนทาน (endurance) ของขา เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น เราก็จะวิ่งได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ด้วย หรือสาวๆที่อยากให้ต้นขากระชับ กล้ามเนื้อสะโพกเฟิร์มๆ ก็แนะนำให้ทำท่านี้ ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะแยะ ทำในห้องนอน หรือในบ้านก็ได้ ลองดูๆ 😘✌
.
.
.
ปล.เปิด U2 ฟังระหว่างออกกำลังไปด้วย อิอิ ⚡
#rachwinrunningdairy
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
โพสต์เมื่อ
2 ธ.ค. 62 - 21:47:18
ถูกใจ
25,395 คน
ความคิดเห็น
66 ข้อความ
คะแนน
2.43