IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | ก้อยถือน้ำหนักข้างละ 6 กิโลและเดินด้วยท่า "Leg Lunges" หัวเข่าทำมุม 90 องศา หลังตรงแล้วเดินไปรอบห้อง 3 รอบ . . คลิปนี้สำหรับหลายคนที่ถามว่าเวลาวิ่งไกลต้องฝึกยังไง? นอกจากฝึกวิ่งเก็บระยะแล้ว การ weight trainning ก็สำคัญไม่แพ้กัน ท่านี้คือ 2 in 1 เลยนะจ้ะ เพราะได้ทั้งสร้างความแข็งแรง (strength) และความทนทาน (endurance) ของขา เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น เราก็จะวิ่งได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ด้วย หรือสาวๆที่อยากให้ต้นขากระชับ กล้ามเนื้อสะโพกเฟิร์มๆ ก็แนะนำให้ทำท่านี้ ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะแยะ ทำในห้องนอน หรือในบ้านก็ได้ ลองดูๆ 😘✌ . . . ปล.เปิด U2 ฟังระหว่างออกกำลังไปด้วย อิอิ ⚡ #rachwinrunningdairy #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด

advertisement

ก้อยถือน้ำหนักข้างละ 6 กิโลและเดินด้วยท่า "Leg Lunges" หัวเข่าทำมุม 90 องศา หลังตรงแล้วเดินไปรอบห้อง 3 รอบ .
.
คลิปนี้สำหรับหลายคนที่ถามว่าเวลาวิ่งไกลต้องฝึกยังไง?
นอกจากฝึกวิ่งเก็บระยะแล้ว การ weight trainning ก็สำคัญไม่แพ้กัน

ท่านี้คือ 2 in 1 เลยนะจ้ะ เพราะได้ทั้งสร้างความแข็งแรง (strength) และความทนทาน (endurance) ของขา เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น เราก็จะวิ่งได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ด้วย หรือสาวๆที่อยากให้ต้นขากระชับ กล้ามเนื้อสะโพกเฟิร์มๆ ก็แนะนำให้ทำท่านี้ ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะแยะ ทำในห้องนอน หรือในบ้านก็ได้ ลองดูๆ 😘✌
.
.
.
ปล.เปิด U2 ฟังระหว่างออกกำลังไปด้วย อิอิ ⚡
#rachwinrunningdairy
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด

โพสต์เมื่อ
2 ธ.ค. 62 - 21:47:18
ถูกใจ
25,381 คน
ความคิดเห็น
68 ข้อความ
คะแนน
2.91
@prateepmurlunk ผู้ใหญ่น่ารัก
@chothiphat_boonmaek ❤️🐗❤️🐤✌️✌️✌️
@warinmomhotmailcom 👏👏👏❤️❤️❤️
@supawat.o @os.june
@yao_see รับรู้ได้ถึงความล้า
@ratbit_tay เป็นคู่ที่น่ารักคอยสนับสนุนกันตลอด
@thngsinghsmbati คุณก้อยตามพี่ตูนไม่ทัน🐶มันอยู่ข้างหลังแล้วครับ😂
@bai__mints 🙌
@ajima_khantasamon ท่านี้ร้าวรานนนน😣
@viroon7379 ผู้ใหญ่แรงหมดก่อนเด็กด้วย ^^
@skababy @ch.aunaero ดูค่ะๆ
@siriwan322 👍👍👏👏❤️❤️
@aetw.rakediiyw 😍😍
@thongchailamsaard โฟกัสที่ส่วนกล้ามขาทั้งสองข้างและช่วงหัวไหล่ม่ถึงข้อมือทั้งสองข้าง
@supikachotmanee สุดยอดค่า่
@onpatcharee 👍
@phitchayapa1 😍😍 lovely couple
@won9853 👏👏👏👏👏😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
@wichian___duekkrathok ❤️❤️❤️
@dresstobecute ชุดสวยไฮโซ ราคาเบาม้วกก ทางนี้จ้า
@poramatom คู่healtyจริง รักคุณตูนคุณก้อยสุดๆ
@sandy_sea_tripphuket ท่านี้ฝึกทำได้ทุกวันมั้ย​ค่ะ😍
@kuli_3210 👏
@kidshop_d_and_j ❤️