IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | There are no good or bad exercise as long as your exercise is always better than being sedentary 🙌🏽
-------
✅การขยับตัวหลักๆจากการออกกำลังกายมี:
✔️ย่อ (Squat)
✔️ก้าวย่อ (Lunges)
✔️ดัน (Press)
✔️ดึง (Pull)
✔️บิดลำตัว (Rotation)
———
✅แล้วท่าออกกำลังกายที่รวมหลายๆการขยับตัวละครับ⁉️
✔️อย่างท่าออกกำลังกายในวีดีโอนี้ รวมทั้ง ย่อ ดัน ดึง ในท่าเดียว
———
✅สำหรับผม เวลาเดียวที่ใช้ท่ารวมกันคือ:
✔️เวลามีเวลาน้อยๆ
✔️เวลาอยากให้หัวใจเต้นสูง
✔️เวลาอยากให้ใช้พลังงานเยอะๆและเพิ่มความล้า
✔️เวลาที่อยากลอกเลียนแบบการขยับตัวให้นักกีฬาต่างๆ
———
✅นอกจากช่วงเวลาด้านบนแล้ว จะแยก ท่าออกเป็นอันเดียว เป็นหลัก
✔️เพราะ เวทช่วยสร้างกล้าม ความแข็งแรง และ แรงระเบิด เป็นหลัก
✖️ไม่ได้สร้างระบบหายใจ
✔️เช่นเดียวกัน วิ่งสร้างระบบหายใจ เป็นหลัก
✖️ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ
———
✅ตราบใดที่รู้ว่าทำอะไรอยู่ โดยมีหลักการ วิทยศาสตร์ ☺️
✅อจ บอกเสมอว่า "สร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงในยิม และสร้างความฟิตระบบหายใจนอกยิม" ———
✅เพื่อนๆ ชอบ เล่นรวมกัน หรือ แยะกันมากกว่าครับ⁉️
✔️สามารถแชร์ด้านล่างได้เลยครับ😋
โพสต์เมื่อ
18 ธ.ค. 62 - 09:15:08
ถูกใจ
1,237 คน
ความคิดเห็น
7 ข้อความ
คะแนน
1.98