IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | แม่บอกให้พ่อไปกล่อมลูกนอนหน่อยค่ะ👶🏻♥️😴 ------ เทคนิคการนอนตอนบ่าย napping 😴 ✅นอน 12ชม จากเวลาช่วงกลางที่เราทำกลางคืน ✔️เช่นถ้านอน 22.00น-6.00น ก็จะนอนตอนบ่ายเวลา 14.00น ✅นอนแค่ 15-30นาที ✔️จะทำให้นู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นทันทีที่ตื่น 15-30นาทีแรก ✅แค่ นอนปิดตา หายใจลึกๆ เพื่อพักสมอง ✖️ไม่ใช่หลับลึกจริงจัง ✔️หรือถ้าไม่หลับ สามารถนั่งสมาธิแทนได้ ✅สามารถทานกาแฟก่อน nap ได้เพื่อให้ตื่นง่ายขึ้น ✔️เพราะเราจะนอนแค่ 15-30นาที และกาแฟ กว่าจะออกฤทธิ์ต้องใช้เวลา 45-60นาทีขึ้นไป ✅ถ้า nap ระยะ เวลาสั้นๆ แล้ว ตื่นมายังง่วง หรือ มึนงง อาจแปลว่ากลางคืนนอนไม่พอ ✔️สามารถเพิ่มเวลาเป็น 60-90นาทีได้ ✔️แต่ปรับการนอนกลางคืนได้จะดีกว่า ------ ✅มีใคร nap ตอนบ่ายบ้างครับ⁉️☺️ ✔️และรู้สึกยังไงบ้าง❓ ------ Ref: Samuels 2019

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

4 ม.ค. 63 - 13:27:59

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@gullnoi เเฝด😁

@bbloey_2327 ❤️❤️

@sarawaree8 ต่างคนต่างกล่อม เอ็นดู😊

@nokewing หนูไม่ตกน้ะฮ่ะ😂

@madcow662 โซฟานี้แอบแคบไปหน่อยนะคะ แอบกลัวน้องตกลงมา แล้วเวลาพาน้องนอนเค้าไม่ได้ให้วางไปทางเดียวกับที่นอนหรืออะไรหรือเปล่า รู้สึกว่าจะต้องวางขวางเตียงมั้ยอะ ถ้าเกิดดิ้นหรือพลิกตัวไปมาอาจจะตกได้นะคะ แถมถ้าโซฟานุ่มเกินไป มันอันตรายนะ ภาวะSIDS ก็มีให้เห็นบ่อยไป อย่าลบเม้นท์นี้เลย จะว่าเราเป็นพวกแอนตี้ก็ได้ แต่ช่วยรับคำแนะนำไปพิจารณาหน่อยนะคะ

@kumploy777 ลูกหรือพ่อนอนก่อน5555

@icenapas_d น่ารักจังเลยโนล่า

@coffeekm เรานอนกลางวันที 4-5 ชม.เลยค่ะ 😂😂😂

@jan_van15 เริ่มเป็นหมูแล้วตัวเล็ก❤❤❤

@appleyooupen น้องน่ารักจังเลยค่ะ

@ann_ch1980 น่ารักมากๆ

@ginahorsham Nap ตอนบ่ายบ่อยมากค่ะ อาทิตย์ละ 3-4 วันถ้าเป็นไปได้ จะรู้สึกดี สดชื่นมากค่ะ แนะนำเลน👍😍

@tour_dd #โปรไฟไหม้ทัวร์ต่างประเทศ

@jeeja_128 น่ารักทั้งพ่อทั้งลูกเลยคะ

@vohaxuanlinh 💓💓💓💓

@srvnmn ขนาดมองไกลๆ ยังรู้เลยว่าน้องหน้าเหมือนคุณพ่อมากค่ะ❤️

@oom6579 น้องน่ารัก❤️❤️❤️

@wpommyw น่ารักครับ

@kesorn_an46 😊😊😊😊😊ตามสบาย❤️❤️❤️