IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Hip activation for movement prep 🙌🏽 —— ✅สะโพกถือเป็นส่วนสำคัญ มากเวลาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ✔️เพื่อให้เราขยับตัวได้เต็มประสิทธิภาพ ✔️เพิ่มการขยับตัวและความมั่นคงของสะโพก และลำตัว ✔️กระตุ้นร่างกายโดยรวมให้พร้อม ✔️และลดการบาดเจ็บ —— ✅Hip activation: ➡️Hip rotation (8reps) ➡️Alt hip rotation(8reps) ➡️Linear walk (5m) ➡️Lateral walk (5m) ➡️Overhead squat (10reps) —— ✅ลองทำ Hip activation ✔️ต่อด้วย Dynamic warm up นะครับ ✔️รับรองว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างแน่นอนครับ😊 #a.npperformance
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
24 ม.ค. 63 - 12:57:49
ถูกใจ
8,879 คน
ความคิดเห็น
9 ข้อความ
คะแนน
2.55