IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅Most of our training are in frontal plane and sagittal plane ✔️Hence, need to train more in transverse plane 🙌🏽 —— ✅Frontal plane ✔️การขยับตัวโดยแบ่งร่างกายเป็น หน้าและหลัง ✔️ท่าที่มีการขยับด้านข้าง (adduct, abduct,side to side) ✔️เช่นท่า Lateral raise, lateral lunges —— ✅Sagittal plane ✔️การขยับตัวโดยแบ่งร่างกายเป็น ซ้ายและขวา ✔️ท่าที่มีการยืด (extension) หรืองอ (flexion) ✔️เช่นท่า Squat, lunges —— ✅Transverse plane ✔️การขยับตัวโดยแบ่งร่างกายเป็น บนและล่าง ✔️ท่าที่มีการเอี้ยวหรือบิด (int, ext rotation) ✔️เช่น Russian twist, Wood chop —— ✅โปรแกรมเพื่อนๆ ส่วนมากขยับ plane ไหนกันเป็นส่วนมากครับ❓

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

23 ม.ค. 63 - 09:59:34

ถูกใจ

2,945 คน

ความคิดเห็น

8 ข้อความ

คะแนน

2.26