IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Nutrition is more than just about body composition 🙌🏽 ✅Rather: ✔️Creating good relationship with food ✔️Eat with strategy according to goals —— ✅ทานภายใน 30-60นาทีหลังตื่น เพื่อลด Cortisol ✔️เติมพลังให้ร่างกายและสมอง ✔️ช่วยระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน ——- ✅ควรประกอบไปด้วย: ✔️แป้งเชิงซ้อน ✔️โปรตีนสมบูรณ์แบบ ✔️ผักหรือผลไม้หลากสี ✔️ไขมันดี —— ✅ปกติทานอะไรเป็นอาหารเช้ากันบ้างครับ ✔️มีครบตามด้านบนไหมครับ❓😊 —— ✅ผมเคยลองทั้ง Fasted เช้าแล้ว กับตอนนี้ ที่ทานเช้าประจำ ✔️สามารถควบคุม น้ำหนัก และ ไขมันได้ทั้งสองแบบ ✔️ในกรณีที่ทาน แคลอรี่ โปรตีน และ กากใยเท่ากัน ✔️ชอบแบบทานเช้ามากกว่า เพราะ มีแรงทั้งร่างกานและสมอง —— ✅แต่ทานเช้าส่วนตัวรู้สึก มีแรง ออกกำลังกาย คิด และทำสิ่งต่างๆมากกว่า ✔️จริงๆเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวที่ถนัด ✔️ไม่มีผิดถูก ตราบใดทีเราทำได้ระยะะยาวครับ —— Ref Farshchi et al 2005 Lowden et al 2010 Purslow et al 2008 Rampersaud et al 2005

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

3 ก.พ. 63 - 05:57:22

ถูกใจ

8,199 คน

ความคิดเห็น

27 ข้อความ

คะแนน

7.64