IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Eat to Fuel 🙌🏽 หลังออกกำลังกายชอบทานอะไรกันบ้างครับ❓ ✅หลังออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องทานเวย์เสมอไป ✔️เพียงเลือกโปรตีนที่มี Biological Value สูง ✔️และสมบูรณ์(complete) ที่มีกรดอมิโนครบ ✔️เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี —— ✅แนะนำให้ทานภายในสองชั่วโมง ✔️ดีที่สุดภายใน 15-30นาที —— ✅นอกจากโปรตีนแลัวควรทานแป้งด้วย ✔️ที่อัตราส่วนประมาณ 2-3:1 (แป้ง:โปรตีน) —— ✅เมนูนี้: ➡️ไข่เต็มใบ 1 ➡️ไข่ขาว 5 ➡️Zucchini 30กรัม ➡️Red bell pepper 30กรัม ➡️อโวคาโดครึ่งลูก ➡️ขนมปังโฮลวีท 1แผ่น —— ➡️สามารถดูวีดีโอโภชนาการอื่นๆได้ทาง ✅Youtube: Mickey A N P ✔️หรือกด ลิ้ง ใน Bio ได้เลยนะครับผม🙏🏼😊 —— Ref: Colin et al 2012 Koopman et al 2007 Moore et al 2009

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

12 ก.พ. 63 - 13:17:30

ถูกใจ

7,777 คน

ความคิดเห็น

49 ข้อความ

คะแนน

13.86