IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Energize your morning with this for breakie 😊 —— ✅ทานภายในประมาณ 1ชั่วโมงหลังตื่น ✔️เพื่อลดฮอร์โมนเครียด ✅ดื่มน้ำสองแก้ว ✔️เพื่อลดความกระหายน้ำจากทั้งคืน —— ✅อาหารเช้าประะกอบไปด้วย: ✔️โปรตีนไม่มัน ✔️ไขมันดี ✔️แป้งเชิงซ้อน ที่มีกากใย —— ✅ถ้ามีสารอาหารแบบด้านบน จะช่วย: ✔️ควบคุมความหิว (hunger control) ✔️สามารถประคองพลังงานได้นาน (sustain energy level) —— ✅เมนูนี้: ไข่ขาว 4 ฟอง อกไก่รมควัน 100กรัม ขนมปังโฮล์วีท 1แผ่น ซีส light 1แผ่น อโวคาโด ครึ่งลูก —— Ref: Farshchi et al 2005 Lowden et al 2010 Verstegen and Williams
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
24 ก.พ. 63 - 06:39:04
ถูกใจ
3,731 คน
ความคิดเห็น
46 ข้อความ
คะแนน
13.01