IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | How do you manage stress❓😊 ➡️ทุกคนมีความเครียด ไม่ว่าจะจากเรื่อง: ✖️งาน ✖️ครอบครัว ✖️สภาพแวดล้อม ✖️อื่นๆ ——— ✅หลายครั้งอาจควบคุมไม่ได้ แต่สิ่งที่ควบคุมได้คือ: ✔️เลือกออกกำลังกาย ✔️ทานอาหารที่มีประโยชน์ ——— ✅วิจัยโชว์ว่า: ✔️เพียงแค่ ออกกำลังกาย 20นาทีต่อวัน ✔️สามารถลดความเครียดได้มากถึง 40% ——— ➡️ลองโปรแกรม 20นาทีนี้ดูนะครับ Squat press 3x6 Push up rows 3x6 Floor press bridge 3x6 RDL curl 2x10 Perpen rotation 2x15 ——— #a.np.performance Ref: Hamer et al 2009 The American Institute of Stress

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

25 ก.พ. 63 - 17:48:13

ถูกใจ

4,421 คน

ความคิดเห็น

12 ข้อความ

คะแนน

3.39