IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Idea isn’t to spend more time working out but make the most out of the time you have 🙌🏽 —— ✅มีเวลาวันละกี่นาที ก็สามารถออกกำลังได้ ✔️เพียงปรับรูปแบบให้เหมาะสม ✔️ยิ่งทำให้เพิ่ม work density ได้อีกด้วย ➡️ลองโปรแกรมนี้ดูครับ Hang clean Push press Pulls shrug Plank rows Lateral lunges rotate Bicep curl —— ✅มีเวลา 15นาที หรือ 30นาที ก็สามารถทำได้ ✔️ได้ผลดีเหมือนกัน 😊 —— ✅ถ้า 15นาที ✔️ทำ สองท่าต่อกัน ✔️ใช้ น้ำหนัก น้อยลง ✔️ลดการพัก —— ✅ถ้า 30นาที ✔️ทำทีละท่า ✔️เพิ่ม น้ำหนัก ✔️เพิ่มครั้งที่เล่น ✔️เพิ่มการพัก —— ปกติมีเวลาออกกำลังวันละกี่นาทีครับ❓😊 #a.np.performance

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

3 มี.ค. 63 - 12:17:31

ถูกใจ

3,383 คน

ความคิดเห็น

15 ข้อความ

คะแนน

4.24