IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Resistance band at home 🤙🏽
➡️ส่วนมากจะไล่ความหนักจากสี ➡️อันนี้จาก @roguefitness น้อยไปมาก
แดง
น้ำเงิน
เขียว
ดำ
ม่วง
----
✅ข้อดี:
✔️ช่วยสร้างแรงต้าน ตลอดทุกช่วงขยับท่า (ROM)
✔️เลือกและปรับความหนักได้
✔️ช่วยได้ทั้งท่า push และ pull
✔️เล่นพร้อมกันสองคนได้
----
✅ข้อควรคำนึง:
✔️เลือกความหนักให้เหมาะสม
✔️ดูความแข็งแรงของยางก่อนใช้ กันขาด
----
➡️MP (1x8)
Shoulder dislocation
Thiracic rotation
Overhead squat
➡️SC (4x12)
Suitcase squat
SLRDL
Rows
Push up
Curl raise
Rotation
Side oblique
➡️R
AIS ham, add, abd
----
#a.np.performance
โพสต์เมื่อ
23 มี.ค. 63 - 06:42:30
ถูกใจ
7,946 คน
ความคิดเห็น
39 ข้อความ
คะแนน
11.03
