IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Cardio cones 🤙🏽 —— ✅ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ใช่เพียงแค่สร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียว ✔️แต่สามารถเพิ่มระบบหายใจได้ด้วย —— ➡️ข้อดี: ✔️เพิ่มความสามารถในการขยับตัวหลายทิศทาง COD ✔️เพิ่ม Balance ✔️เพิ่ม Athleticism ✔️ลดการบาดเจ็บจากการ deceleration —— ➡️ข้อควรคำนึง: ✖️เลือกรองเท้าและพื้นให้เหมาะสม ✖️ย่อตัวมากกว่าโก่งหลัง —— ➡️โปรแกรมนี้: Forward Backward shuttle 30s Rest 30s Lateral shuttle 30s Rest 30s 4 corners 30s Rest 30s Cross over 30s Rest 90s X4 rounds —— ➡️สามารถใช้เป็นวอม ✔️ทำที่ประมาณ 70-80% ความหนัก ➡️หรือใช้เป็น conditioning ✔️ทำ 95-100% ความหนัก ----

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

24 มี.ค. 63 - 06:51:10

ถูกใจ

2,623 คน

ความคิดเห็น

16 ข้อความ

คะแนน

4.53