IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Home training (80/20 upper) 😋 ➡️ปริมาณ น้ำหนักที่ควรมีติดบ้าน ส่วนมากจะแนะนำประมาณ ✔️10-30% ของ น้ำหนักตัว ต่อข้าง ✔️ผมหนัก 70กิโล ส่วนมากเล่นที่ น้ำหนัก ข้างละ 20กิโล ✔️เป็นปริมาณ น้ำหนักที่สามารถเล่นได้หลายท่า Full body มากที่สุด ✔️เช่น ใช้สองข้างเพื่อเล่นท่า squat ✔️และข้างเดียวเพื่อเล่นท่า press ---- ➡️ลองโปรแกรมนี้ครับ: 3x8 Half kneeling press Static lunges Piston floor press V raise Bicep curl Tall knee farmers switch ---- ➡️อันนี้ผมใช้ @powerblockdumbbells ที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ตั้งแต่ 5-25กิโล ครับ 😊 #mlifeshop#powerblocks
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
17 เม.ย. 63 - 19:02:31
ถูกใจ
3,870 คน
ความคิดเห็น
15 ข้อความ
คะแนน
4.24